Brain - einer der komplexesten und unberechenbar Organe des menschlichen Körpers. Allerdings ist es möglich, ihre eigenen Wünsche und Absichten zu unterstellen, wenn Sie nach den Regeln handeln. In bestimmten der Autor des Bestsellers „Biohaking Gehirn. Bewährte-Plan maximal Ihr Gehirn zwei Wochen lang pumpen „, Dave Asprey.
Warum brauchen Sie das Gehirn trainieren?
Da die Spannung der Zellen - eine der besten Möglichkeiten, um sie zu stärken. Die Folgen einer Gehirntraining am günstigsten - eine neue Neuronen und Mitochondrien sowie Reduzierung Toxine. Eine stabilere Energieniveau und Abneigung gegen Depressionen.
funktionelle Bewegung
Das Gehirn ist wichtig, jede körperliche Aktivität. Optional Stamm in der Halle, können Sie einfach eine längere Strecke zu Fuß. DLavna Bewegung täglich zu sein, selten aktiv „Spritzer“ des menschlichen Gehirns ist nicht sehr interessant und nützlich.
By the way, stärkt perfekt das Gehirn Yoga. Sie bilden auch die Erinnerung.
Krafttraining
Kurze, aber intensives Gewichtheben, Übung mit Hanteln und ein Körpergewicht - alles ist sowohl nützlich für den Körper und das Gehirn. Plus ein kleiner emotionaler Stress. Dies hilft, ihre eigenen Bewegungen zu steuern. Und darüber hinaus hilft es, reinigen den Körper, Rückzug daraus Toxine, Gifte.
Zug
Cardio (oder Ausdauertraining) ist nützlich für das Gehirn, den Atem Stress verursachen, die Es hat sich auf die Produktion von Sauerstoff Licht mobilisiert, die eine Reihe von Follow-up von positiven Trigger Effekte. diedavon - der beste Weg, Endorphine und als Ergebnis, verbessert die Stimmung zu erzeugen.
HIT - Hohe Intensität Intervall-Training
HIT schließt mit kurzen als aktiver Erholung kurze Dauer der intensiven Übung abwechseln. Um zum Beispiel der Kombination von schnell laufenden innerhalb weniger Minuten mit dem Übergang zu einer momentanen Push-ups, dann 60 Sekunden Wanderwege, usw.
Intervall-Training ist unglaublich gut für das Herz und Gehirn. Sie erhöhen die Ausdauer und das, und eine andere, ermöglichen einer Person, heller zu fühlen, führen Sie eine seiner Reaktion schneller, genauer.
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