Für die menschliche Gesundheit sind wichtig, alle bekannten Vitamine - es ist seit langem bekannt. Der Mangel an sogar jedes einzelnen Element in der Ernährung kann im Körper zu schweren Störungen führen. Daher müssen Sie das Menü, so dass es eine Vielzahl von natürlichen Lebensmitteln war die Nährstoffe in ihrer natürlichen Form enthält. Darüber hinaus sind alle notwendigen Materialien.
Was sind die Folgen von, sagen wir, ein Mangel an Vitamin B1 - Thiamin? Es stellt sich heraus zu Schlaflosigkeit und fällt in dem Blutdruck, Verdauungsstörungen und anderen Beschwerden.
Mal sehen: Was sind die externen und internen Signale der Körper sendet, weniger Vitamin B1 erhalten? Und was mit all dem zu tun?
Die Tatsache, dass der Körper nicht genügend Thiamin hat, kann im Sinne der ständigen Müdigkeit und Unfähigkeit sich zu konzentrieren verstanden werden. Außerdem schläft eine Person nicht gut, er hat keinen Appetit, fühlte Schmerz in meinem Herzen. Eine ernsthafte Erkrankung? Ja! Und die Sache ist das Essen. Dringender Bedarf in Ihre Ernährung auf einer regelmäßigen Basis einzuführen:
- mageres Schweinefleisch;
- grüne Erbse;
- Pinienkerne;
- Hirse und Hafer Brei (besser, natürlich, auf dem Wasser);
- Blumenkohl;
- Kürbis und Spinat;
- eine Karotte und Rüben;
- Orangen.
Da Thiamin die Fähigkeit, reichern sich in der Skelettmuskulatur und im Gehirn, Leber und Nieren hat, wirkt sie ernsthaft um das Wachstum und die Entwicklung des gesamten Organismus. Unter anderem ist er bei der Aufrechterhaltung des normalen Betriebs des Herzens und des Verdauungstraktes beteiligt.
Vitamin B1 verbessert das Gedächtnis und Aufmerksamkeit, hilft einer Person zu konzentrieren für eine lange Zeit der geistige Leistungsfähigkeit in der gleichen Richtung zu halten. Diese Substanz ist in der Lage unsere Stimmung zu regulieren (besonders bei Frauen), hilft es, mit Stress fertig zu werden und zu absorbieren effizient das Wissen generiert. Darüber hinaus Thiamin regt einen Appetit einer Person.
Besonders interessant ist die Tatsache, dass Vitamin B1 ein Teil der Komplexe ist, die zelluläre Seneszenz blockieren. Es hilft auch, den Körper vor den negativen Auswirkungen von Nikotin und Alkohol zu schützen (wenn wir oder trinken rauchen), nicht nur auf der Haut, sondern auch in der Lunge. Dieses Material erleichtert auch die Reisekrankheit Symptome, reduziert Zahnschmerzen, hält in Ton Muskeln. Es ist daher unmöglich Mangel an Thiamin im Körper zu vermeiden, sollte durch den Verzehr der oben genannten Produkte für sie auf natürliche Weise bilden.
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