Wenn eine Person in der Nacht schläft, ist normal, aber am Morgen Kopfschmerz fühlt, Müdigkeit und einen Zustand der „Schwäche“ kann dazu führen, Krankheit chronischer Stress und zu intensiv Rhythmus des Lebens ist.
Heute sind viele leben, wie - schnell, laut, schwierig. Tag für Tag, ohne zu stoppen. Kein Wunder, dass jede Nacht das Gefühl, buchstäblich „gequetscht“. Und die Zeit, um sich auszuruhen zugeteilt, nicht genug, um irgendwie zu erholen. Vor allem, die Menschen manchmal gerade genug Schlaf aufgrund einer Vielzahl von Fällen. Müdigkeit sammelt, sammelt, und geht schließlich auf die sehr „chronischen“, in dem auch erholsamen Schlaf nicht mehr vorherrscht.
Wiederherstellungsmethoden
Also, wir chronische Müdigkeit haben. Sie müssen sich ausruhen, erholen, wieder Gelassenheit.
Zunächst einmal müssen wir von unnötigen Gedanken, die Freiheit von unnötigen Informationen entladen werden. Wie kann man das machen? Finden „zieht“ das Feld - entweder Wasser (genug, um bis zu den Knöcheln im Bad von kaltem Wasser zu gießen) oder Boden (perfekte Wiese mit Gras). Und wie auf dem Feld ein paar Minuten, Schaben seinen Kopf aus dem negativen.
Es hilft auch, eine Übung, genannt zu reinigen „Schauen Sie sich die Wand.“ Es ist elementar: Sie brauchen nur zu halten, und das Aussehen für einige Zeit (mehrere Minuten) zu sehen, nicht aufzublicken, in einer Wand (vorzugsweise ohne Dekor und bunte Tapete wählen). Es wird Ihre Nerven beruhigen und Ruhe wiederherzustellen.
Zukunftspläne + Schweigen
Planung hilft auch bei der chronischen Müdigkeit zu kämpfen. Es sollte auf Papier alle seine Träume und Möglichkeiten ihrer Realisierung geschrieben werden. Sie können (und manchmal sollte) durch Abbildungen solche Einträge (Zeichnungen oder Stecklinge) begleitet werden.
Um die Spannung zu entlasten, sollten Sie einen abgelegenen ruhigen Ort wählen und sitzen einfach da, dachte an nichts. Cry, wenn Sie (hier Ausgabe von negativen Emotionen haben die böswilligen nicht auffallen, was sehr wichtig ist) wollen, nehmen Sie ein Nickerchen am Ende. Notwendigkeit, „Schalter“ ist nicht nur gedacht, sondern auch den Sehvorgang, sie zu suspendieren. Und an diesem Ort (es sei denn, natürlich, wird in der Lage sein, es zu finden), würde dies einfach sein.
körperliche Ruhe
Entlasten körperliche Belastung Hilfe von einfachen Übungen: Stretch, Atem, an der Wand lehnt für ein paar Minuten zu stehen, „Twist“ Gehäuse, zuerst in eine Richtung, dann in einem anderen, usw. Diese einfachen Systeme werden sicherlich dazu beitragen, sich zu erholen und wieder aufladen die notwendige Energie für neue Fälle.
Um sich zu entspannen körperlich in der Masse Müdigkeit fallen, kann die Produktivität jede Art von Urlaub sein, wenn Sie es mit Bedacht Methoden. Hilfe und Treffen mit Freunden, und zum Pool gehen und Exkursionen. Die Hauptsache ist in meinem Kopf die gleichen Gedanken zu stoppen Scrollen, Flucht aus dem alltäglichen Bewegung, um den Algorithmus zu bringen, zu chronischer Müdigkeit führen.
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