Manchmal ist eine einfache Übung, wie die Beine an der Wand heben, könnte eine sehr positive Wirkung auf den menschlichen Körper. In diesem Fall ist die Ausgangslage für eine solche körperliche Aktivität sehr einfach, wird so jeder Erhöhung der Lage sein, Fuß nach Hause ohne Probleme - brauchen keine Werkzeuge oder Geräte oder besondere Ausbildung.
Also, legen sich auf den Boden, heben Sie die Füße hoch und dann lehnen sie gegen die Wand. Der Körper hat somit zum Träger (Wand) 90 Grad in einem Winkel sein. Liegen in dieser Position muss mindestens 20 Minuten. Ein Deal soll jeden Tag sein, Übung am Abend zu tun, bevor die Nachtruhe.
Schlagposition auf dem Körper
Beschrieben Übung - eine der einfachsten Yoga-Asanas, die aufgerufen wird, - „Haltung gebogen Kerzen“ „Viparita Karani“ oder Aber sie hat eine Menge Vorteile für den menschlichen Körper:
1. Lindert Schwellung (Beine, Fuß)
Position reduziert Flüssigkeitsretention in den unteren Extremitäten. Durch ihre Beine schlanker aussehen und weniger während des Tages geschwollen. Wenn es erste Anzeichen von Krampfadern oder Cellulite sind, wird empfohlen, jeden Abend diese Übung zu tun.
2. Verbessert die Blutzirkulation
Eine solche Position des Körpers tatsächlich verbessert die Blutzirkulation in den unteren Extremitäten und im ganzen Körper. Dies reduziert das Risiko von Krampfadern, sowie das Auftreten von vaskulären Mesh.
3. Es reduziert die Schmerzen, reduziert Stress Müdigkeit
Anheben der Beine an der Wand reduziert die Spannung in den Waden, Hüften und der Wirbelsäule. Schöne Körper entspannt sich, ein Mann aus dem während des Tages angesammelt Müdigkeit zu befreien. Liegen am Abend nach unten, die Augen schließen, heben Sie die Beine - und fühlen sich sehr schnell den Stress und Müdigkeit wird von jedem Muskel entfernt.
4. verbessert die Verdauung
Diese Position ist ideal für die Normalisierung der Verdauung, Darmfunktion zu verbessern. Nach dem Verlauf solcher Übungen wird der Körper besser verbraucht Nahrung aufnehmen. Dies ist eine große Prävention von Verstopfung und eine gute Möglichkeit, schädliche Ablagerungen zu entfernen, die im Darm angesammelt haben.
5. Einheit von Körper und Geist
Es stellt sich heraus, dass in der „Beine der Wand“ Position einfach und effizient zu atmen. Beschleunigte Blutzirkulation verteilt Sauerstoff gleichmäßig im ganzen Körper. Und die Person fühlt sich viel besser. Yoga empfiehlt dieses Asana und ausatmen langsam und tief, die zusätzlichen Meditations- und Entspannungsmittel bereitstellen wird.
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