Der Stoffwechsel ist die Menge der Reaktionen, die in Vitalität Essen wandeln.
Vielleicht ist einer der häufigsten Mythen über den Stoffwechsel - es ist seine berüchtigte Geschwindigkeit. Und in der Tat: Menschen mit einem „schnellen“ oder umgekehrt, „langsam“ Stoffwechsel nicht geschieht. Chemische Reaktionen alle im gleichen Tempo auftreten. Ein kleiner Unterschied bestehendes bietet individuelle Merkmale einer Person, seine täglichen Routine, genetischer Veranlagung, Gesundheit und so weiter.
Wenn die erforderliche Energie Lebensmittel nicht geben, und alles zerfressen „in Öl“, ist es notwendig, achten Sie auf die folgenden Punkte:
1. Kalorien und Zählung
Achten Sie auf hochkalorische Nahrung. Und berechnen die erforderliche tägliche Dosis von Kalorien für mich. Wenn Sie regelmäßig diese Dosis nicht überschreiten - erholen wird, reduzieren - Gewicht verlieren. Es ist ganz einfach. Allerdings erhalten nicht beteiligt Einschränkungen. Ernährungswissenschaftler glauben: es ist genug, um den Kaloriengehalt von 15% zu reduzieren. Dieser Ansatz und der Körper ist schockiert, und gibt ein positives Ergebnis. Wenn jedoch drastisch die Menge der Nahrung zu reduzieren, gibt das Gehirn sofort das Signal, das den „Hunger“ kam, ist es Zeit zu Lager. Und der Körper beginnt alles zu speichern, die in dem „Regentag“ bekommt. Wo? Das ist richtig - in Körperfett.
2. Essen (das Gleichgewicht)
Beim Menschen ist eine ebenso wichtige Rolle von Proteinen und Fetten gespielt und Kohlenhydrate. Die Weigerung, etwas, Menschen brechen die Balance, die für die Erhaltung der Gesundheit so notwendig ist.
3. Hormone
Manchmal hast du alles getan. Und Ernährung ausgewogen, Kalorien- und seine niedriger und körperliche Aktivität vorhanden ist, und das Gewicht wächst weiter. Dann müssen Sie auf „Uhr Hormon“ (mit Hilfe von Tests, natürlich):
· Thyroxin und Trijodthyronin. Diese werden von der Schilddrüse und beeinflussen die Herzfrequenz, sowie den Zustand des Nervensystems. Ausreichende ihr Niveau fördert die Fettverbrennung.
· Cortisol. Unter Stress ist die Nebennierenrinde produziert wird. Übermäßig hohe trägt zur Zerstörung von Muskelfasern und Fettansammlung im Bauchraum. Es ist daran zu erinnern, dass in Zeiten von Stress, natürlich, können Sie Gewicht verlieren, aber es wird auf Kosten der Muskelmasse passieren, und es wird für Ihre Gesundheit sehr schlecht sein.
· Insulin. It „produziert“ die Bauchspeicheldrüse. Das Hormon wird in der Synthese von Proteinen, Fetten und steuert den Blutzuckerspiegel beteiligt ist, hilft, die abgeschiedenen Glykogen in den Muskeln und in der Leber. Bei Sweet verminderte Empfindlichkeit gegenüber dem Hormon, das führt zu Diabetes.
· Melatonin. Es wird in der Zirbeldrüse produziert und „weiß“, wie man den Körper zu verjüngen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern, hat positive Auswirkungen auf die biologischen Rhythmen.
· Somatotropin. „Wachstumshormon“, das durch die Hypophysenvorderlappen produziert wird. Es hat eine „Fettverbrennung“ -Funktion. Es arbeitet nur nachts, es nicht notwendig ist, große Mengen an Kohlenhydraten vor dem Zubettgehen zu verwenden.
4. körperliche Aktivität
Gesundheit körperliche Aktivität sollte täglich mindestens eine Stunde gegeben werden. Aber diese Diät nicht genug ist, haben Sie mit Aerobic und Leistungslasten zu trainieren.
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