Sie sind jung, aber seltsam Speicher verhalten? vergessen schnell die Namen der neuen Bekannten? Sie kommen zurück, weil ich mich nicht erinnern, was aus dem Zimmer herauskam? Auf den ersten Blick klarer Beweis, dass die Nervenzellen des Gehirns schlecht aktualisiert.
Doch Panik frühen Herbst. Es gibt 5 Möglichkeiten, um die Situation zu verbessern, und helfen auch das Gehirn ein phänomenales Gedächtnis zu entwickeln.
1. Viel Spaß!
Unterhaltung - das ist nicht nur ein Zeitvertreib. Es ist auch eine Gelegenheit, um Stress abzubauen, aber auch große geistige Übung. Während der aufregendsten Arten, entwickelt sich eine Person bestimmte Fähigkeiten. Und es fördert die Entstehung neuer Gehirnzellen und die allgemeinen Verjüngung des Körpers. Sie lieben, Spaß zu haben? So Senilität nicht gefährdet Sie nicht!
2. Lesen Sie!
Reading - ist nicht nur ein Weg, um Informationen zu bekommen. Beim Lesen dieser aktivierten Bereiche des Gehirns, die für die Phantasie verantwortlich ist. Im Alltag sind die meisten von ihnen ruhend. Aber mit dem Gehirn, wie ein Muskel. Je weniger häufig verwendet wird, desto größer ist die Chance für Atrophie. Daher macht einen regelmäßigen Zeitplan zu lesen.
3. Werfen Sie das zusätzliche Gewicht weg!
Es bleibt die Tatsache, dass die Pfunde zu einem vorzeitigen Alterung des Gehirns führen. Warum? Mit dem Gewicht erhöht das Niveau von freien Radikalen und entzündlichen Prozessen. Und all dies ist schädlich für die Neuronen. Um mit dem Gedächtnis nicht zu haben Probleme, ist es notwendig, die Bildung neuer Zellen, Bewegung und Veränderung Diät zu beschleunigen.
4. Essen Sie Nahrungsmittel „Gedächtnis“
Erstellen Sie ein permanentes Menü Lebensmittel, die Vitamine E und Gruppe B: Eier (Huhn und Wachteln), sowie frische und gefrorene Beeren, die ausgezeichneten Antioxidantien sind. Enthalten in den Beeren Anthocyane schützen unsere Kapillaren von freien Radikalen, die gut auf die zerebrale Zirkulation sind.
5. Geben Sie das Gehirn Last
Die geistige Leistungsfähigkeit nicht geschwächt wird, soll das Gehirn auf regelmäßig trainieren. Lösen Sie Rätsel, Puzzles zu zerlegen, führen spezielle Übungen. Verbringen Sie mindestens 5 Minuten pro Tag in diesem Training. Und es einfache tägliche Übungen, erhöht die Belastung. Und dann Gehirn jung bleiben so lange wie möglich.
By the way, ist ein hervorragendes Training für das Gehirn eine Änderung in der üblichen Routine. Zum Beispiel, wenn Sie die Tür immer mit der rechten Hand öffnen, versuchen links ein Tag zu öffnen. Es wird sicher arbeiten! Oder innerhalb von ein paar Wochen wieder nach Hause von der Arbeit, oder sogar aus dem Laden auf unterschiedliche Weise. Dadurch wird das Gehirn an der Arbeit verursacht: neue Wege zu bauen, Fähigkeiten entwickeln, usw.
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