Um empfangene Kalorien zu verbrennen schneller und nicht verzögern in Fett soll nützliche Gewohnheiten machen. Besser mit der einfach zu starten - dem Raum zu lüften, nach unten / oben die Treppe zum Bett auf Zeit zu gehen. Und dann zu komplizierteren gehen - kompetent um das Menü zu machen, zu trainieren, sich in stressigen Situationen zu beschränken. Und die Wirkung ist verpflichtet zu sein, aber nur, wenn Sie auf die ausgewählten Prinzipien festhalten konsequent, anstatt auf einem von Fall zu Fall.
essen Protein
Protein-Lebensmittel dadurch gekennzeichnet, dass ein Drittel der Kalorien des Stoffes fast vollständig vom Körper verarbeitet werden, im Verdauungsprozess zu verbrennen. Um zum Abendessen, zum Beispiel fettarmer Fisch mit Beilage von Bohnen und für Snacks nicht zu viel zu sammeln, wählen - Nüsse.
Einen Sport treiben
Körperliche Aktivität hilft, Kalorien loszuwerden. Es spielt keine Rolle - Sie die Wohnung aufzuräumen haben, trainieren im Fitness-Studio oder in den Laden gehen weg von zu Hause. Wenn wir über Sport reden, ist die effektivste „Intervall-Training“ in Betracht gezogen, wenn die Intensität des Wechselbelastung.
Trinkwasser
Jedes Mal, wenn eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit. Denken Sie daran, heiße Getränke Verdauung, den Stoffwechsel zu verbessern und die Kälte zu beschleunigen, weil der Körper zu „erwärmen“, um sie auf Körpertemperatur gezwungen wird.
Wählen Sie eine Diät
Um wirklich Kalorien auf einer regelmäßigen Basis zu verbrennen, sollten Sie nicht für kurze und Mono-Diäten begleichen. Sie müssen nicht zu streng wählen, aber die richtige Ernährung für mindestens einen Monat, um es konsequent zu bleiben. Und dann wird es möglich sein, eine Pause zu machen.
Steuer Stress
Die Fähigkeit, negative Emotionen buchstäblich notwendig für diejenigen, zurückhalten, die wollen schnelle Kalorien verbrennen. Nachdem das gesamte Stresshormons Cortisol, das nach dem Zusammenbruch gebildet wird, was den Appetit. Deshalb ist es notwendig, ihre eigenen Emotionen zu kontrollieren (Kräutertee zu trinken, nehmen ein entspannendes Bad, etc.) oder einen anderen Weg finden um die Stimmung aufzuhellen, aber das Essen.
Setzen Sie sich nicht um
Jede Tätigkeit hilft Kalorien verbrennen (auch mental, auch physisch). Aber denken Sie daran: Die Energie wird fast in Geschwätz und fernsehen verbracht.
leer
Acht Stunden Schlaf jede Nacht wird benötigt nicht nur für das Gehirn, sondern auch für einen intensiven Stoffwechsel. Für diejenigen, die nicht genug Schlaf bekommen, Kalorien langsamer verbrannt.
gibt es scharf
Diejenigen, die nicht wissen, die Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt, zur Verfügung eine andere Art und Weise von Kalorien loszuwerden. Sie müssen nur mehr Gerichte scharfe Gewürze hinzufügen. Ihr Einsatz beschleunigt den Stoffwechsel um 20-25%.
Lüften Sie den Raum
In der kühlen / kalten Atmosphäre verbrauchten Kalorien schneller. Daher ist es notwendig, häufig das Fenster zu öffnen und für einen Spaziergang zu Fuß gehen, unabhängig von der Witterung. Es ist auch nützlich für die Figur, und das Gehirn.
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