Keine Notwendigkeit, „Mobbing“ über den Körper und Geist! Ich kann einfach sein und Spaß machen. Folgen Sie den drei einfachen Regeln, die das Bild des Lebens ohne unnötige Leiden korrigieren helfen.
Einzuprägen gute Gewohnheiten sich äußerst schwierig - es ist ein jeder zu sagen, wer versucht. Zuerst einfach „live rechts“ - zu früh zu Bett gehen, ins Fitnessstudio gehen, mit Bedacht essen. Aber eine Woche später werde ich gebohrt. Seit einiger Zeit macht der Mensch selbst, und dann aufgibt.
Allerdings gibt es Menschen, die es leben nach den Regeln, und sie geben Freude und früh aufsteht, und Joggen, und Smoothies zum Frühstück. Wie haben sie es tun? Es stellt sich heraus, dass Selbstdisziplin nicht immer gegeben ist „zu kämpfen“. Psychologen glauben, zu ändern etwas in Ihrem Leben Änderungen mögen, sollten!
So sind die drei Regeln:
1. Willenskraft? Denken Sie daran!
Sobald es so, dass passiert verweigern Sie sich das Vergnügen richtig. Und viele glauben: Selbstdisziplin - zwangsläufig leidet, Verleugnung der eigenen Gefühle und Wünsche. Im Allgemeinen Eisenwillenskraft! In der heutigen Gesellschaft verflochten das Konzept der willentlichen eng mit der Moral. Und sicher: Kann zwinge mich nicht nur die Nöte der armen Menschen zu ertragen.
Aber wir sind keine Mönche und sind keine Soldaten! Was bedeutet all dies „Geschwätz“ über den Entzug? Es ist im Mittelalter der Gesellschaft von den Beschränkungen kontrolliert wurde so selten, dass Menschen zu tierischen Instinkten erlegen. Jetzt „Selbstdisziplin - leidet“ installieren ist eindeutig veraltet. So können die Leute sind nur mit Selbsthass gefüllt, die folgenden Regeln nicht förderlich ist.
Nur die Motivation der Lage, etwas von den „toten Punkte“ zu bewegen! Wiederholen Sie jeden Morgen selbst - ich Überschuss loswerden müssen. Ich werde schön, ich werde den Schmerz loszuwerden. Jogging Energieversorgung, aber auch auf der Straße schönen Wetter! Ich kaufte ein großes Kostüm für Fitness - „sogar zu Fuß“ wäre es notwendig, Schwer zu entkommen? Ich nehme einen Spaziergang zu Fuß, wenn Sie müde sind. Ich kann einfach an den richtigen Ort zu Fuß, usw.
Food? Ich werde nicht nur berauben Sie sich von süßen und stärkehaltigen Lebensmitteln - beginnt mit der Tatsache, dass Weißbrot Vollkornbrot ersetzen. Nicht essen 2 Burger zu einer Zeit, als verwendet wurde, aber nur ein. Ich sehe, wie man leckere Gemüse kochen. Ich werde nicht ein volles Tablett im Speisesaal wählen, und verbringen das gleiche Geld auf einem Teil eines geliebten Menschen, aber ein so teures Salat. Und was? Ich habe das Recht! Und keine Willenskraft ...
2. Akzeptieren Sie sich selbst!
Um das Verhalten ändern, müssen Sie für bestehende schlechte Gewohnheiten zu hassen mich zu stoppen. Auch wenn jedes Mal, wenn Sie am Morgen gehen, um am nächsten Tag eine Pizza zu bestellen und ständig Videospiele spielen - es ist nicht Sie ein schlechter Mensch macht.
Versuchen Sie, sich zu akzeptieren. Und dann werden Sie erkennen:
- eine Menge Zeit in der Vergangenheit verloren;
- aber Sie sind in der Lage in der Zukunft zu ändern.
Und sobald Sie die Emotionen und moralischen Urteilen trennen, werden Sie in der Lage sein, mich zu verstehen. Und verstehen: warum so zu Junk-Food gezogen werden? Warum können Sie nicht rauchen aufgeben? Vom Versteck wie diese Probleme? Nehmen Sie Ihren „Junk“ Abschnitt und sucht nach konstruktiven Lösungen.
3. Kümmern Sie sich selbst!
Wenn Sie bereits die Beseitigung der Negativität gegenüber sich selbst erhalten haben, beginnen zu kümmern! Legen Sie nicht zu dem Körper überflüssig Bedauern es. Machen Sie einen Spaziergang / Jog - Sie müssen atmen! Kaufen Sie sich etwas. Gehen Sie ins Kino. Sit im Restaurant - es gibt so viel köstlich - weit mehr als schädlich.
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