Sie sagen, dass der Magen - die „zweite Gehirn“. Und das ist wahr, weil 90% der Serotonin, das im menschlichen Körper für ein Gefühl des Wohlbefindens verantwortlich ist nicht irgendwo, sondern im Darm. Deshalb ist es wichtig, Lebensmittel zu wählen, denken Sie an, was Sie essen.
Um ein gutes Gefühl, es ist notwendig, Produkte- „Anti-Stress“, die reich an langsamen Kohlenhydraten zu verwenden, Vitaminen, Ballaststoffen, Proteinen, Omega-3, sowie Magnesium, die im Kampf gegen die saisonale einfach unverzichtbar ist Depression.
Sie wollen wissen, was Nahrung wirklich Lebensenergie wieder aufgeladen? Hier sind einige der nützlichsten Produkte in diesem Sinne:
1. Banane
Seine Pulpe reich an Vitaminen B, hat es eine Menge von Kalium, Magnesium und Aminosäuren, und mit einem anti-Stress entspannenden Wirkung.
2. Schokolade
Dieses Produkt enthält viele Antioxidantien und Magnesium daher als eines der besten Mittel anerkannt mit einer schlechten Stimmung zu tun, schwarzen Gedanken, Pessimismus. Allerdings sollten sie nicht auf Abwege geraten - ein Tag ohne Schaden, können Sie essen 3-4 Würfel von dunkler Schokolade (70% Kakao).
3. Zitrusfrüchte
Es Zitronen, Limetten, Orangen, Pamplemousses, Grapefruits, Mandarinen und Konsorten. Sie sind die besten Restaurations Elemente für das menschliche Immunsystem, wie voll von Vitamin C. Zitrusfrüchte helfen, mit Stress, invigorate angenehmem Aroma zu bewältigen, sondern auch helfen, unser Körper Alterung widerstehen.
4. Avocado
Diese Frucht (ja, nämlich Frucht) enthält in seiner Zusammensetzung einfach ungesättigten Fettsäuren und Kalium, was dazu beiträgt, Senkung des Blutdrucks und hilft, die negativen Auswirkungen von Stress, zu entlasten Müdigkeit gut zu reduzieren, Nervosität.
5. Mandeln
Es ist reich an Magnesium, die eine der effektivstenen Mineralien sind, Stress und Angst zu widerstehen. Eine kleine Handvoll Nüsse (aber auf einer täglichen Basis) ausreichen werden ruhig in allen Situationen zu halten.
6. Grünes Gemüse (Spinat, Brokkoli, römischer Salat, würzige frische Kräuter, etc.)
Dunkelgrünes Gemüse - eine gute Quelle für Folsäure, die zu entlasten, so notwendig für den menschlichen Körper ist depressive Symptome und halten den Betrieb des Gehirns und das Immunsystem, verhindern Herzkrankheit.
7. Vollkorngetreide, Samen
Fast alle von ihnen haben entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die mit Depressionen, Stimmungsschwankungen bewältigen lassen. Ärzte empfehlen eine Diät braunen Reis enthalten, Weizen, Buchweizen, Hafer, Gerste oder sogar Quinoa. Wie bei den Samen, von denen Sie Sesam können wählen, Sonnenblumen, Kürbis.
Möchten Sie mehr über Medizin wissen? Vergessen Sie nicht, unseren Kanal in Service Yandex zu unterstützen. Zen mögen und Abonnement. Es motiviert uns interessante Materialien zu veröffentlichen. Außerdem können Sie schnell über neue Publikationen erfahren.
