Magenprobleme „verjüngen“ in letzter Zeit viel. Heute seltene Mädchen oder Kerl kann eine hervorragende Verdauung rühmen. Die meisten leiden unter Gastritis und Magen-Darm-Reizung, Verstopfung, Blähungen und Durchfall, und einige der ernsteren Krankheiten, einschließlich Magengeschwür und Zwölffingerdarmgeschwür. Die Gründe dafür sind in der Regel banal und fast immer zu schlechten Essgewohnheiten einkochen.
Natürlich ist im jungen Alter des Magen-Darm-Trakt der Lage, ohne Probleme, fast alles zu verdauen. Aber wenn es non-stop zu stopfen Braten ist, würzig und salzig Französisch frites, Hamburger, Pizza, Süßigkeiten und Limonade (und sogar Bier, verbunden mit stärkeren Alkohol), das stärkste und Magen-Darm-Trakt nicht aufrechterhalten. Und wenn der Magen krank ist, sollten Sie über eine Änderung der Ernährung denken ernst.
Was zu wählen, da so die Situation nicht verschlimmern?
Natürlich Lebensmittel der leicht zu Magen. Aber vergessen Sie nicht, dass jeder Mensch einzigartig ist, und ihre Mägen unterschiedlich sind, sowie deren aktuellen Status. Eine geeignete solche Produkte, die andere - die andere. Und finden Sie heraus ist möglich, nur nach ärztlicher Beratung und umfassenden Diagnose Magen-Darm-Zustand.
Allerdings gibt es eine gemeinsame medizinischen Empfehlungen zur Ernährung:
Also, für das Frühstück für Menschen mit Problemen des Magen-Darm-Trakt, Ernährungswissenschaftler raten:
- Haferflocken auf dem Wasser, das beruhigt ist deutlich gereizten Schleimhaut des Magens, reguliert die Verdauung.
- Reife Früchte (Äpfel leicht sauren Sorten, Trauben, Birnen und Pfirsiche und Melone).
Wie zum Mittag- und Abendessen gibt es auch eine Empfehlung. Diejenigen, die eine Magenschmerzen haben, das Beste, was es ist:
- Gemüse: Tomaten, Karotten, Fenchel, Zucchini, grüne Bohnen und Salate, junge Kohlrabi - sie sind sanft auf den Magen.
- geschälte Reis, Kartoffeln (mit Kräutern gekocht, mit einem wenig Pflanzenöl beträufelt), Vollkornnudeln als Beilage.
- Saucen auf Basis von kalorienarm Joghurt und Tomaten.
- Brot Vollkorn-Cracker.
Wenn wir über Milchprodukte sprechen, empfehlen Ärzte im Menü Käse enthalten mit einem Fettgehalt von mehr als 30%, Joghurt und Milch (nicht mehr als 1,5% Fett). Für diejenigen, die an Laktoseintoleranz - Hafermilch.
Von Getränken haben nicht-kohlensäurehaltiges Mineralwasser, ungesüßten grünen Tee und Kräutertee mit Fenchel, Kamille, Anis oder Kümmel zu wählen.
Bonbons werden in dem Menü erlaubt ist nur in Ausnahmefällen (ohne Creme Kuchen und Fettleber).
Produkte, die von Menschen mit Magen-Darm-Problem am besten vermieden wird
Stress im Magen verursachen kann:
1. Kohl (ausgenommen Blumenkohl) in irgendeiner Form, was zu Blähungen, und mit ihr den Zwiebeln, Paprika und Bohnen.
2. Eingelegtes Gemüse.
3. Fried und Fleisch geräuchert (wegen des hohen Fettgehalt).
4. Alkohol (any), Kaffee und schwarzer Tee.
5. Nüsse (obwohl sie gut für die Gesundheit ist, aber es ist schwierig zu verdaulich, so dass sie Verbrauch begrenzen sollten).
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