Jeder weiß, dass schnell Gewicht zu verlieren, aber nicht für lange, läßt strenge Diät. Aber was solche „Swing“: heute habe ich komplett - dünn morgen - und am nächsten Tag wieder voll? Diese Auswirkungen auf die Gesundheit, und in der Stimmung.
Und doch, schnell Gewicht zu verlieren und kann dauerhaft eine bestimmte Haltung zu bestimmten Dingen. Und diese Haltung ist nicht schwer zu erzeugen, und vielleicht für eine kurze Zeit genug. So glauben nicht, diejenigen, die sagen, dass „Veränderung Lebensstil ist sehr schwierig, fast unmöglich.“ Auch wie möglich! Probieren Sie es aus:
1. Drinking Fasten Glas Wasser bei Raumtemperatur. Dies sollte sofort nach dem morgendlichen Erwachen erfolgen. Dann wird der Prozess der Stoffwechsel sanft im Körper aktiviert und der Verdauungstrakt richtig vorbereitet für das Essen.
2. Frühstück unbedingt. Es wird gesagt, tausendmal, dass es Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Und es zu vermissen, wenn Sie über die Schönheit der Figur denken, es ist einfach nicht akzeptabel ist. Am Morgen nach der Nacht hungrig der Körper nicht erhalten Nahrung, er „Bammel“ und die ganzen Tag nur gegessen zu verschieben „in Reserve“ - in Fett.
3. Es allmählich alle 3-4 Stunden. Das Hungergefühl - das ist der Hauptfeind schlanke Figur. Es ist wichtig, zu vermeiden. Und die drei „traditionellen“ Mahlzeiten pro Tag für das ist eindeutig nicht genug. So ist es es bis 6 erhöhen sollte - das heißt, es müssen alle 3-4 Stunden.
4. Kontrollieren Sie die Verwendung von Salz, denn es ist - der Hauptfeind der zweiten Harmonie (nach Hunger). Salz hält Wasser im Körper erhöht Appetit zu provozieren.
5. Legen Sie keinen Zucker nicht in Ihrem Tee oder Kaffee. Gewöhnen Sie sich daran schnell dreht sich fast jeder heraus. Und nach einiger Zeit die Menschen daran erinnern, nicht einmal den süßen, ein Getränk zu gießen. Andernfalls werden Sie alle möglichen „Zucker“ Norm abdecken und damit die Entstehung von Übergewicht provozieren.
6. Nehmen Sie Essen von zu Hause zur Arbeit. Woher wissen Sie, was und wie viele Kalorien gekochtes Essen im Café oder Restaurant, wo das Abendessen? Ein Zuhause kochen, was Sie wollen - köstliche, gesunde Gerichte mit wenig Kalorien.
7. Ständig haben auf der Hand einen nützlichen Snack. Obst oder Beeren. Vielleicht Nussmischung oder Milchprodukte. Dann ziehen Sie einfach nicht auf dem hochkalorische Burger oder Schokoriegel als plötzlich hungrig.
8. Erstens, zu trinken und nur dann essen. Menschen manchmal Hunger und Durst verwirren. Trinken Sie ein Glas Wasser bei Raumtemperatur. Wenn nach 10 Minuten noch wollen, dann sind Sie wirklich hungrig. Aber jetzt essen weniger. Oder vielleicht sein nur durstig, und Sie würden unnötig sind vollgestopft auf.
Das ist alles. Es ist das Fressverhalten belastend können Sie den Status seines eigenen Körpers überwachen.
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