Wie jeden Tag Ihres besten machen? Warum kann jemand Melodie in einer Arbeits Stimmung in den Morgen und erreichen Ziele, und jemand, egal wie ängstlich nicht bekommen, was Sie wollen? Versuchen Sie zu verstehen. Und dafür betrachten wir die „Rezepte“ für einen guten Tag von wirklich erfolgreichen Menschen.
So ist die wichtigste Zeit des Tages - Morgen. Und diejenigen, die erfolgreich sind, liegen nicht bis 11 im Bett. Selbst diejenigen, die alle „gebaut“ haben und kann sich nicht leisten, sich zu entspannen. Solche Leute lieber zu früh aufwachen und den Tag mit einem bestimmten Algorithmus von Aktionen (eine Art Ritual) beginnen.
Ärzte glauben auch, dass vor dem Erwachen eines positiven Effekts auf jedem lebenden Organismus. Wenn die Menschen in einem bestimmten aufstehen (a priori früh) Zeit, es wird die Kraft bis zum Abend halten. Und für das Morgenritual wird er genug Minuten hat.
Und früh aufstehen und haben zu spät zu gehen, um den Körper mit einem tiefen erholsamen Schlaf zu schaffen, die nach Ärzten, möglich ist, zwischen 22-00 und 24-00 Stunden. Wie für die Dauer einer Nacht Schlaf, sollte es nicht weniger als 7 und nicht mehr als 9 Stunden.
Zu schlafen, sich zu erholen und dementsprechend früh aufstehen, ist es nicht notwendig, in der Nacht zu essen. Und nicht trinken. Ansonsten arbeitet Schlaf nicht - der Körper mit einer sehr wichtigen Sache beschäftigt sein wird - die Verdauung der Nahrung. Wenn ein Getränk, bevor sie abends zu Bett gehen wird sicherlich Blase aufwachen überfüllt, um auf die Toilette zu schicken.
Ein weiteres Geheimnis frühes Erwachen - eine sofortige Erholung. Je länger im Bett bleiben, desto höher das Risiko dort bis zum Abendessen zu bleiben und ich entscheiden, „ein neues Leben beginnen“, schon gar nicht heute - morgen besser oder am Tag nach. Und für diejenigen, die wirklich nicht sofort aufstehen, gibt es einen „schlauen“ psychologischen Trick - Set den Alarm für 5 Minuten vor der gewünschten Zeit, so dass mir die „Lücke“ für den „Swing“.
Next - genaue Beschreibung der Tätigkeit: Füllen Sie das Bett (alle - nicht umgekehrt), die Zähne putzen und ein Glas Wasser bei Raumtemperatur trinken. Flüssigkeit zur Wiederherstellung der Körper nach einer Nacht der Austrocknung und Hilfe vollständig aufzuwachen.
Als nächstes wird ein paar Minuten dauern, um den Plan für den Tag zu lesen, die in der Nacht zuvor gemacht. Neben Meditation. Last beruhigt Geist und wird für den kommenden Tag harmonisch abgestimmt. Es erwies sich, dass die Menschen, die medi regelmäßig, Angst reduziert und verbessert das Gedächtnis.
Weiter - Yoga oder jede andere Übung. Dies ergibt einen kräftigen Schub von Energie. Dann - ein Kontrast Dusche und massiert den Körper mit einer harten Bürste. Und jemand kann ein Bad mit Schaum benötigen. Die Hauptsache ist, Wasserbehandlungen zu haben.
Schließlich ist das Frühstück. Pflegende, wirklich gut. Zum Beispiel eines Omelett, ein Sandwich mit Avocado + grünem Salat.
Denken Sie daran:am frühen Morgen Erwachen und obligatorische Rituale, um Hilfe zu machen Sie Ihren Tag zu einem Erfolg. Nutzen Sie diese Gelegenheit.
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