Heute ist wütend auf der ganzen Welt, gespickt mit Sarkasmus skeptisch - nur geschmacklos. Allerdings ist die Tatsache, dass jemand einmal wütend gibt es absolut nichts zu befürchten. Vergiften das Leben eines Menschen eine ständige Reizung und unkontrollierte Wut. Mal sehen: wie Wut funktioniert, wie zu bewältigen und welche Möglichkeiten hilft es, die Menge der Negativität im Alltag zu reduzieren?
Jeden Tag eine Person „wirft“ einhundertein Weg zum Zorn. In den meisten Fällen sind wir in der Lage, mich zu beherrschen, aber es gibt Fälle, wenn eine Person ist buchstäblich „zu kochen.“ Zum Beispiel werden alle kopilos und kopilos und der letzte Strohhalm war der Taxifahrer nicht bleiben, wo Sie wollen, Kopf, erfordern Überstunden jeweils, annullierte Sitzungen und so weiter.
Also: Zorn sollte keine Angst. Und nehmen Sie sich selbst in tödlichen Sündern dieser wütend - zu. Dieser Schutzmechanismus der Evolution erarbeitet Jahrhunderte. Er hat die ganze Zeit zu dienen, Menschen, seine wirksame Verteidigung gegen die Aggression der Welt. Dass Wut hilft uns, ihre „Grenzen“ zu verteidigen - der Ausländer mit ihrem eigenen Gebiet loszuwerden, um zu gewinnen Ort des Führers, einen sorglosen Fahrer zu machen zu gehen, wo es sein sollte, und die Chef - bietet wohlverdiente Urlaub.
Allerdings sind die oben genannten Probleme nicht lebensbedrohlich. Sie versuchen, uns nur von einem gewissen Anteil an Komfort zu berauben. Daher ist es notwendig, angemessen und ohne Blutvergießen zu der aktuellen ungünstigen Situation zu reagieren. Ansonsten wertvolle Energie verschwendet und ein starkes Gefühl des Krieges auf die Existenz erscheinen. Und es ist es nicht wert.
Wie funktioniert Zorn?
Also, wenn eine Person Abdeckungen Reizung, angespannte Muskeln am ganzen Körper und das Gehirn beginnt, sich aktiv produzieren Katecholamine (chemisch / Substanz prognostische Adrenalin-Produktion). Darüber hinaus wird die zunehmende AD und den Herzschlag beschleunigt, die Atmung schnell, intermittierend. Blut strömt schnell an das Gehirn und Extremitäten um in der Lage sein, schnell zu denken, Laufen und Kämpfen. Achtung gleiche Person ist auf dem Objekt seiner Wut voll konzentriert. All - sind Sie wütend! Lesen - bereit für den Kampf!
Wie mit Wut umgehen?
Was tun, wenn Sie bereits wütend sind? die folgende Sequenz von Aktionen:
1. Setzen Sie sich. Da die Verbreitung von Konflikten, beginnen alle zu ihren Füßen. In Ruhe Rückwärtsgang - setzen Sie sich!
2. Beginnen Sie so tief wie möglich zu atmen. Kampf gefüllten Lungen mit Sauerstoff unbequem. Verlangen zu kämpfen mit einem tiefen Atemzug verschwindet schnell.
3. Erreichen Sie heraus! Ja Ja! Es entspannt die Muskeln, um sie aus dem Zustand der Kampfbereitschaft zu bringen. Kein Wunder, dass Yoga, deren Einrichtungen gebaut werden nur auf der Strecke namens „Vermeidung von Ärger.“
Ich schaffte es zu beruhigen? Das ist gut. Sie können mit dem „Feind“ zu einem konstruktiven Dialog bewegen.
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