Ein gutes Gedächtnis und große Konzentration, Ausdauer und aktive Hirnaktivität - all diese Qualitäten sind notwendig für die erfolgreiche Beherrschung des Wissens. Ein Kind Körper die notwendigen Vitamine und Mineralstoffe bereitstellt, können Sie die kognitiven Prozesse aktivieren, um die Arbeit des Denkens verbessern.
Wissenschaftler haben bewiesen, dass es Lebensmittel, die in der Ernährung von Schulkindern auf jeden Fall beinhalten sollten sie mit den Lernzielen zu bewältigen.
1. Fisch, Fett Meer. Es enthält Omega-3-Fettsäuren, die die Menge an schädlichen Cholesterinspiegel zu senken und sich positiv auf die Hirngefäße beeinflussen. Diese Säuren und Phosphor in Fisch enthalten ist, reduzieren die Möglichkeit, Aufmerksamkeits-Defizit-Syndrom mit Hyperaktivität bei Kindern.
2. Eier. In ihrer Zusammensetzung enthält Aminosäuren, die Unterstützung Gehirn der Qualität der Arbeit. Es ist bewiesen, dass Eier auf das Wachstum des Babys beitragen. Dieses Produkt ist auch eine Quelle für die Hirnleistung benötigt Niacin und den Zustand der Kinder Gedächtnis zu verbessern.
3. Knoblauch. Dieses Gemüse aktiviert Blutzirkulation hilft Sauerstoffzufuhr notwendig Gehirn. Plus ist ein probates Mittel zum Schutz gegen alle Arten von Infektionen, ein natürliches Antiseptikum.
4. rote Trauben - ein natürliches Antioxidans, die das Gehirn zu verarbeiten hilft und die Informationen zu speichern.
5. Brokkoli. Diese kale - eine Quelle für Vitamin K, erheblich verbessert die Gehirnaktivität. Auch sie hat eine Bor, Calcium und Magnesium, Hilfe zu Balance das Nervensystem, die Regulierung der Kinder Schlaf zu gewährleisten.
6. Puls. Kohlenhydrate in ihrer Zusammensetzung den Körper eines Kindes mit Energie tanken und dem Kind ein Gefühl der Sättigung für einen langen Zeitraum geben. Folat und andere Vitamine der Gruppe B, die auch in Leguminosen enthalten, Kurz- und Langzeitgedächtnis zu verstärken.
7. Tomaten. Sie enthalten Lycopin - eine der stärksten natürlichen Antioxidantien, in der Lage, die Membran von Nervenzellen zu schützen. Auch in Tomaten Vitamin PP bei der Regulation des Stoffwechsels beteiligt haben, verbessert die Sehkraft, die Blutzirkulation und die Verdauung.
8. Zitronen. Die B-Vitamine sind ein Teil dieser Zitrusfrüchte auf das Nervensystem von Vorteil sind, und es erlaubt das Gehirn eines Kindes zur Arbeit in einem stillen Modus.
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