Ein altes chinesisches Sprichwort sagt, dass „kleine Schritte sind oft wirksamer als groß, als sie regelmäßig sind.“ Und kleine gute Gewohnheiten können die Gesundheit fördern und die Menschen ein paar zusätzlichen Lebensjahr, und schlechte Gewohnheiten in ernster Gefahr. Deshalb von einem frühen Alter (wenn es noch möglich ist, ihr eigenes Verhalten zu korrigieren), ist es notwendig, die kleinen schmutzigen Gewohnheiten aufzugeben, um die verheerenden Folgen zu vermeiden.
Versuchen Sie entwöhnen sich aus:
1. sesshaftes Leben. Selbst wenn Sie 2-3 mal pro Woche Übung in der Halle tun, werden Fitness-Bemühungen zunichte ständigen Sitz am Computer oder vor dem Fernseher in der übrigen Zeit. Es ist notwendig, die vorgeschriebene körperliche Aktivität pro Tag in kleinem „Brocken“ zu verteilen - die Übungen am Ende jeder Stunde, mehr zu Fuß zu tun, Treppen und Wandern Klettern usw.
2. Das Tragen von hohen Absätzen. Es ist schädlich für die Beine und der Wirbelsäule. Und für das Herz ist. Heels provozieren die Entwicklung von Entzündungsprozessen, und diejenigen, die wiederum Schäden an den Herzmuskel, die Erhöhung der Belastung auf sie.
3. Essen am Arbeitsplatz und einen Snack. Im ersten Fall wird die Tastatur auf dem Desktop - es ist eine Quelle von schädlichen Bakterien, eine Vielzahl von Infektionen zu provozieren. Und in der zweiten - on the fly Nahrung führt zu Verdauungsstörungen. Wenn wir die Möglichkeit haben, nicht zumindest versuchen, in einer anderen Art und Weise, den Tisch zu essen sauber zu halten und die Tastatur mit antibakteriellen Tüchern für die Hände abwischen.
4. Gewohnheiten für eine lange Zeit nicht ändern, die Bettwäsche. Wenn Kissenbezüge, werden Blätter und Bettbezüge „registriert“ werden auf dem Bett für mehr als eine Woche, sie sicherlich Hausstaubmilben erhalten verwandelt. Und sie provozieren allergische Reaktionen und sogar die Entwicklung von Asthma beim Menschen. Also alles Leinen müssen alle 7 Tage ersetzt werden, zumindest. Es sollte jeden Morgen schütteln Decken und Bettwäsche, bevor Sie das Bett entfernen / füllen.
5. Gewohnheiten ständig verletzen das etablierte Regime des Tages (vor allem Schlaf / Wach). gehen ständig zu Bett und wachen zur gleichen Zeit - es zu viele sehr langweilig erscheinen mag. Es ist aber dieser Aspekt ist der Schlüssel für eine gute Gesundheit und ein starkes Nervensystem. Die Ärzte haben bewiesen, dass kleine Unberechenbarkeit Modus eine Person schlechten Stress eine Scheidung, zu sagen oder finanziellen Ruin auswirkt.
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