Die Menschen sind ständig von der Frage gequält, wie die Gehirnfunktion zu verbessern, erhöhen ihre Stärke? Obwohl viele Menschen die Kraft des Gehirns mit Intelligenz verbinden, ist es noch nicht ganz dasselbe. Mit „Stromkabel“ Wissenschaftler bedeuten seine Fähigkeit, eine ausreichende Menge an Ressourcen für das Lernen, Aufmerksamkeit, die Verarbeitung der erhaltenen Informationen und ähnliche Tätigkeiten erforderlich zu erzeugen.
Und es stellt sich heraus, es ist ein Mittel, das Netzkabel zu verbessern:
1. Koffein, die viel Kaffee (Bis zu 95 Milligramm pro 250 ml). Die natürliche bioaktive Substanz, die das zentrale Nervensystem stimuliert. Dies ist einer der besten nootropics weltweit. Koffein blockiert die Gehirnzentren verantwortlich für Müdigkeit. Von 40 bis 300 mg der Substanz kognitive Funktionen des Gehirns erhöhen, einschließlich Aufmerksamkeit und Handlungsbereitschaft. Darüber hinaus reduziert das Koffein im Kaffee, signifikant die Zeit der Rückreaktion.
2. Aerobic-Übungen. Für das Gehirn ist die beste Form der körperlichen Erziehung, weil es die Blutzirkulation und normalisiert Herzrhythmus stimuliert. Nach Aerobic-Übungen im Körper erhöhen den Hippocampus - eine Hirnregion, die für Sprache, Lernen, Gedächtnis, Motivation und Emotion. Darüber hinaus Training in Aerobic reduziert Entzündungen im Körper.
3. Die Aminosäure L-TheaninEnthalten in grünem Tee, und einige Arten von Pilzen. Diese Substanz der Lage ist, mit Stress fertig zu werden, zur Verbesserung der mentalen Prozesse, regt es die Produktion von Dopamin.
4. Kreatin (eine andere Aminosäure). Dieses Material erhöht den Energieaustausch auf der Ebene der menschlichen Zellen. Dank Creatin erhöht Kraftausdauer Gehirn.
5. Regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft (25 Minuten, aber jeden Tag). Sie helfen dabei, neue Nervenzellen zu wachsen und den Teil des Gehirns zu unterstützen, die für ihre Lebensfähigkeit verantwortlich ist.
6. Abandon Multitasking, wo es nicht unbedingt notwendig ist. Falls mehrere Aufgaben auf einmal führt zu einer Verringerung des Hirnvolumens. Insbesondere wird der Hippocampus reduziert, und es ist äußerst wichtig (siehe oben).
7. Urlaub von allem und alle 5 Minuten 5 mal eine Höhles. Und in diesen Momenten, kein TV, keine sozialen Netzwerke, schalten Sie einfach aus - zum Meditieren, posozertsat.
Und eine große Chance, „aufladen“ geben die Spiele Gehirn Kinder. Zum Beispiel mit den Karten, die Sie sich merken müssen, oder einem auf dem Desktop.
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