Mit Krämpfen in den Beinen immer jede Person in meinem Leben konfrontiert. Aber sehr oft dieses Unglück anfällig Athleten, sowie älteren Menschen. Und aufholen mit solchen Krämpfen von Menschen, meist in der Nacht, am Morgen.
Manchmal in der Nacht Krämpfe sind ein Symptom einer schweren Krankheit. In diesem Fall können sie angeben:
- Krampfadern;
- einige Entzündung im Körper;
- Plattfüße;
- Mangel an Vitaminen und / oder Mineralien;
- Probleme mit der Schilddrüse.
Um die Ursache für nächtliche Unruhe, genau zu bestimmen, sollte ärztlichen Rat einholen.
Was tun Sie, wenn der Krampf bereits verdrehte Schenkel (s)? Experten empfehlen, die folgenden Maßnahmen:
1. Versuchen Sie, das Bein zu entspannen.
2. Mit der Kraft der Finger ziehen zeigt auf seinen Fuß (Ferse vorne).
3. Bringen Sie auf den betroffenen Bereich von etwas kalt.
4. Gehen Sie um den Raum (wenn möglich).
5. Prick Ort, eng (akuter Schmerz erleichtert Konvulsionen).
Einmal Lassen Sie den Krampf gehen, nach Bedarf die Beine und lassen für eine Weile auf dem Podium zu erhöhen, um die Blutzirkulation zu normalisieren.
Wie zur Vorbeugung von Muskelkrämpfen, dann muss es sein:
1. Regelmäßig Übungen durchführen bestimmte Muskelgruppen spezifische Dehnung. Ausgezeichnete Hilfe in diesem Fall, Pilates, Yoga.
2. Wählen Sie die bequemsten Schuhe der Größe (keine High Heels und schmale Nasen).
3. Fügen Sie in Ihrer täglichen Ernährung von Lebensmitteln, die reich an Kalzium, Magnesium, Kalium.
4. Trinken Sie täglich mindestens eineinhalb Liter reines Wasser bei Raumtemperatur täglich. Ein parallel zum vollständig die Verwendung von alkoholischen Getränken, unabhängig von ihrer Festung zu verlassen.
5. Um alle zu Gebote stehenden und von den Ärzten von Maßnahmen empfohlen, um die Blutzirkulation zu verbessern. Dies verhindert die unteren Extremitäten Schwellung und verhindert letztlich nächtliche Wadenkrämpfe.
Aber wenn trotz der getroffenen Maßnahmen in den Beinen in der Nacht Krämpfe, oft Sie besorgt sind, müssen Sie sofort einen Termin mit einem Arzt machen (zumindest zum Kreisarzt, und nur eine weitere Umleitung, falls erforderlich), um eine genaue Diagnose und eine angemessene Unterstützung zu etablieren.
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