Gehirnchemie normalisieren, nachdem die Spannung sehr einfache psychologische Techniken ermöglicht, kombiniert in „Erster Hilfe“ unter dem ursprünglichen Namen neurohacking.
Was ist dieser Stress? Ein Anstieg der Cortisol im Gehirn. Das Hormon wird in großen Mengen sekretiert wird, menschliche Aktivität beibehalten wird. Die älteste Aufgabe von Cortisol - dem Körper zu mobilisieren, so dass es zu überleben.
Es gibt Situationen, in denen die Spannung wirklich notwendig ist:
- der Wettbewerb im Sport;
- in einem Moment der Gefahr;
- in Fällen, in denen wir ohne zu denken handeln.
Aber in allen anderen Situationen, Stress - es ist schlecht. Insbesondere dann, wenn der Zustand wird die chronische Phase. Dann ist es nicht hilft mehr die „Barriere“ zu überwinden, sondern einfach verschlechtert die Lebensqualität.
In Zeiten von Stress im Gehirn ist die präfrontalen Kortex reduziert, und die Amygdala, im Gegenteil, wachsen die Empfindlichkeit, Reizbarkeit und Aggressivität erhöhen. Gehirn Hippocampus wird ebenfalls reduziert, Leiden Speicher verursacht. Außerdem scheint kollabiert die Verbindung zwischen Neuronen, reduzierte Aufmerksamkeit und Konzentration einer bestimmten Bedingung Fixierung.
neurohacking
Was ist das? Erste Selbsthilfe selbst in Zeiten von Stress. Dieses System ermöglicht es Ihnen, die Chemie des Gehirns normalisieren.
1. Suche nach sportlichen Aktivitäten als Reaktion auf die Produktion von Cortisol. Sie können das Gehirn täuschen, wo es „Beat-Run“ signalisiert. Man beginnt anzupassen. Und seine Hormone wieder normal.
2. Sie müssen zu meditieren. „Enable“ bewusstes Atmen und konzentrieren sich auf den aktuellen Stand. Dann im Laufe der Zeit wird die Amygdala und präfrontalen Kortex zu erhöhen reduzieren. So reduzieren Weinerlichkeit und Aggression.
3. Schlechte Gewohnheiten müssen allmählich auf die nützlich ändern. Dann bilden neue neuronale Verbindungen, aber sie sind in der Lage jeder Person von Stress zu ziehen.
4. Sollte spielen. Möchten Sie - eine Gitarre, und Sie wollen - mit Freunden in der Blindekuh. In jedem Fall aktiviert das Spiel die Hippocampus. Das heißt, der Speicher besser durch das Gehirn ausgeglichen werden, und alle diese wird dazu beitragen, wieder erlebt Stress.
5. Sprechen Sie freundlich. Das heißt, müssen Sie sprechen mit jemandem zu reden. Besser natürlich, mit Ihren Freunden. Aber nicht nur beschweren, und sprechen Sie mit der Taste „bei mir war es eine schreckliche Sache, aber die Closed oder ...“ In jeder Situation, müssen Sie etwas suchen nützliche und / Schluff angenehm.
Psychologische Beratung:Ziehen Sie nicht mit neurohacking! Work! Gestartet Stress ist in der Lage in eine Depression zu verwandeln. Wenn die Selbst nicht hilft, sollten Sie sofort einen Therapeuten wenden.
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