Eine aktuelle Meta-Analyse der Forschung über die Dauer des Schlafes wegen der Gefahr von Herz-Kreislauferkrankungen, ließen keinen Zweifel: heute in CVD-Risiko waren diejenigen, die genügend Schlaf, und diejenigen, die zu lange schlafen. Die optimale Menge des täglichen Schlaf wurde 6-8 Stunden genannt.
ABER National Sleep Foundation (USA) hat seine Daten veröffentlicht: modern erwachsene Person braucht 7-9 Stunden pro Tag voll Schlaf. Er ist gleichermaßen schädlich Schlafmangel und Verschlafen. Sie sind fähig, das metabolische Syndrom 40 Jahre im Ausland auslösen, deren Symptome sind:
- die Bildung von Körperfett;
- Ausfall Fett / Kohlenstoff-Austausch;
- Bluthochdruck;
- Insulinresistenz.
Der Mangel an Schlaf ist voller mehr und aufdringliche Gedanken, Angst, Depression. Mangel an Schlaf - einer der wichtigsten Risikofaktoren für die Alzheimer-Krankheit.
Das Team von griechischen Wissenschaftlern vom Zentrum für Herzchirurgie Onassi (Athen) in diesem Jahr überprüft Eine Reihe von Studien über die Auswirkungen der Menge des Schlafes auf das Auftreten und die Entwicklung von Herzkrankheiten, Gefäß. Die Projekte an der Emission beteiligt sind mehr als eine halbe Million Erwachsene mit kardiovaskulären Erkrankungen, in den letzten 5 Jahren diagnostiziert. Zwischen sich im Vergleich Wissenschaftler Figuren 3 Gruppen, die aus Patienten pro Tag schlafen:
- weniger als 6 Stunden;
- mehr als 8 Stunden;
- von 6 bis 8 Stunden.
Das Ergebnis wurde das hohe Risiko für KHK (koronare Herzkrankheit), und den Tod von der Krankheit aufgedeckt, oder einem Schlaganfall, ist es mit Mangel / Überschuss des täglichen Schlafes verbunden. Zur gleichen Zeit diejenigen, die weniger als 6 Stunden Urlaub sind, erhöht das Risiko nur um 11%, aber bei denen, die schlief länger als 8 Stunden - alle 33%.
Es sei darauf hingewiesen, dass der Hauptvorteil der Meta-Analyse von Wissenschaftlern aus Griechenland durchgeführt wird, ist die Tatsache, dass die Aufnahme in es nur prospektive Studien - das heißt, für die Kontrolle der menschlichen solche, in denen Ärzte selbst beobachtet Kohorten. Und es ist möglich, die „Speicherfehler“ durch einen Fehler in der Vollständigkeit oder Genauigkeit der Erinnerung an vergangene Ereignisse bereits zu vermeiden.
Rückruf: in der Welt kamen heute kardiovaskuläre Erkrankungen an der Spitze in der Reihe von Ursachen für Tod und Invalidität. Und die Frauen im Jahr nach der Diagnose der Herzinsuffizienz sterben häufiger als Männer. Daher sollen die Ergebnisse der Forschung in diesem Bereich besondere Aufmerksamkeit schenken. Und sie vorschlagen:
- Notwendigkeit, Schlaf 6-8 Stunden pro Tag;
- Sie brauchen mehr Eier zu essen;
- es ist notwendig, die Menge des Salzes zu steuern gegessen;
- sollte so oft und schnell wie möglich gehen.
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