Alle Menschen wollen bis ins hohe Alter von gesundem Verstand und Gedächtnis sein. Man ist nicht in der Lage zu tun, andere sind aus verschiedenen altersbedingten Erkrankungen des Gehirns leiden. Wie das Gehirn vor dem Altern zu schützen und halten ein ausgezeichnetes Gedächtnis für die kommenden Jahre - lesen Sie unseren Artikel.
Wie um das Risiko zu reduzieren, Demenz im Alter? Was tun, um die Entwicklung von altersbedingten Erkrankungen des Gehirns zu verhindern und die Gesundheit zu erhalten? Und wie die Alterung der Hirnrinde zu verlangsamen, wenn der Prozess bereits begonnen hat? Halten Sie sich an einfache Regeln, lesen Sie weiter Kolobok.ua.
Sport für das Gehirn
Menschen, die regelmäßig Sport treiben können halten den hellen Geistund ein gutes Gedächtnis zu einem reifen Alter. Solche Erkenntnisse von Wissenschaftlern. Tatsache ist, dass moderate Bewegung reduziert das Risiko von Bluthochdruck, Diabetes und Schlaganfall - diesen Krankheiten erheblich beeinträchtigt die Gehirnfunktion. Auch während des Trainings Gehirnzellen zusätzlich mit Sauerstoff versorgt, beginnt es, produktiver zu arbeiten. Bei körperlicher Aktivität im Gehirn neue Nervenverbindungen zu schaffen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass, wenn Sie den Speicher bis zu seinem Tod behalten wollen, müssen Sie nehmen Regel täglichen Spaziergang, sich in Bewegung, tanzen - kurz gesagt, aktiv zu verfolgen ihre Freizeit.
brain Food
Natürlich Übung wird die Ergebnisse nicht geben, wenn Sie nicht essen. Daher ist das Gehirn Notwendigkeit, „stärken“ gesunde Ernährung. Wissenschaftler zu achten Sie auf die Mittelmeer-Diät empfohlen - es ist ein einfaches und sehr nützlich. Nach jüngsten Studien, eine solche Diät kann das Risiko der Alzheimer-Krankheit reduzieren. Ärzte raten auf Körner lehnen, Fisch, Gemüse, Obst - das Essen hilft zu verhindern, Herz-Kreislauf- Erkrankungen. Diese wiederum beeinflussen das Gehirn. Es ist auch wichtig, gesunde Fett zu konsumieren, kann in Pflanzenöl, fetten Fisch, Milchprodukten gefunden werden - sie Gedächtnis verbessern.
Entspannen Sie sich für das Gehirn
Es ist wichtig, sich entspannen zu können. Immerhin hat Stress eine negative Auswirkung auf das Gehirn. vollständig entfernen, die Auswirkungen von Stress auf den Körper unmöglich ist. Aber zu bewältigen - es ist uns unter Kraft. Finden Sie Ihre eigene Art und Weise zu entspannen - Yoga, Tanzen, Stricken, Bücher zu lesen, was auch immer. Die Hauptsache ist Ihr Hobby Arbeit zum Wohl Ihrer Gesundheit und Speicher zu machen.
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