Harmonie zu finden ist eine lange und beharrliche Arbeit. Um erfolgreich zu sein, müssen Sie Mythen loswerden, eine Quelle der Motivation finden, Gewohnheiten ändern und wissen, wie der Prozess des Abnehmens funktioniert.
Fakt 1: Es gibt keine Heilung für Gewichtsverlust
Pillen, Tees, Medikamente, Cremes, Gürtel, Elektrostimulanzien - all dies ist die kompetente Arbeit der Vermarkter, um mit dem Problem der übergewichtigen Menschen Gewinne zu erzielen.
Hinweis 1. Der Prozess des Abnehmens im Körper beginnt erst nach der Umstellung auf fraktionierte und ausgewogene Ernährung in Kombination mit körperlicher Aktivität.
Fakt 2: Das Gewicht geht nicht schnell weg
Der Wunsch, in kurzer Zeit Harmonie zu erlangen, sollte ein für alle Mal vergessen werden. Erstens ist dies unmöglich, und zweitens können alle Versuche enden:
• hormonelle Störung, Beendigung der Menstruation;
• Haarausfall, schlaffe Haut, brüchige Nägel;
• Verlust an Muskelmasse;
• Stoffwechselstörungen;
• Störungen und noch größere Fettansammlung;
• Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts;
• nervöse Störungen, Motivationsverlust.
Hinweis 2. Monatliche "Pflege" 1 - 4 kg ist ein guter Indikator. Wenn nicht alle Bemühungen zu einem Ergebnis führen, hilft ein Ernährungsberater beim Abnehmen. In der Regel erkennt der Spezialist versteckte hormonelle Probleme oder Schilddrüsenerkrankungen und korrigiert diese.
Fakt 3: Diäten helfen nicht
Bei einer starken Ernährungsumstellung verlangsamt der Körper den Stoffwechsel und den Energiesparmodus. Daher Schläfrigkeit, Müdigkeit, Apathie, Stress. Sport bringt keine Ergebnisse und jede verzehrte Kalorie wird in Reserve gespeichert. Als Reaktion auf ständige Gefühle von Hunger und Depression wird das Gehirn nach Leckereien verlangen und der Körper wird Fett speichern.
Hinweis 3. Um richtig abzunehmen, müssen Sie wissen, wie der Gewichtsverlust abläuft. Wenn die verbrauchten Kalorien die verbrauchten Kalorien überschreiten, nimmt die Person zu. Wenn diese Indikatoren gleich sind, ändert sich das Körpergewicht nicht.
Und nur wenn die Energiekosten die Kalorienaufnahme übersteigen, verliert eine Person Gewicht. Die Hauptsache ist, die Ernährung und den Kaloriengehalt schrittweise zu reduzieren, häufig und in kleinen Portionen zu essen, brutalen Hunger zu verhindern und körperliche Aktivität nicht zu vergessen.
Wenn Sie Ausreden für Übergewicht ausschließen, sich für kleine Erfolge motivieren und belohnen, streben Sie nicht danach fanatisch über ein schnelles Ergebnis, aber zuzugeben, dass ein schöner Körper eine Lebenseinstellung ist - alles wird definitiv klappen!
