Wussten Sie, dass viele Lebensmittel, die wir essen, "versteckten" Zucker enthalten und schädlich sind? Was sind die versteckten ungesunden Lebensmittel, wie man sie herausfindet und was man sie durch diesen Artikel ersetzt.
Die schädlichsten Lebensmittel
Unser Körper braucht Zucker, aber in kleinen Mengen. Wenn Sie auf Ihre Ernährung achten, versuchen Sie, weniger Süßigkeiten zu essen. Es gibt jedoch Produkte, bei denen Hersteller Zucker künstlich hinzufügen und mit unterschiedlichen Namen maskieren. Dies geschieht, um den Geschmack des Produkts zu verbessern und seine Haltbarkeit zu erhöhen. Natürlich werden diese Lebensmittel schädlich.
Werfen wir einen Blick auf die Liste der schädlichen Lebensmittel:
• Instantbrei;
• Weizenvollkornbrot;
• Joghurt;
• fettarme Lebensmittel;
• Saft und kohlensäurehaltiges Getränk ohne Zucker;
• Saucen und Ketchup;
• Müsli;
• leckeres Fleisch;
• Proteinriegel;
• Granola;
• Würste.
Diese Lebensmittel sollten sorgfältig verzehrt oder ganz von der Ernährung ausgeschlossen werden.
Warum sind diese Produkte gefährlich?
Werfen wir einen Blick auf die schädlichen Substanzen in diesen Lebensmitteln. Solche ungesunden Lebensmittel wie Müsli enthalten neben gesundem Getreide auch Melasse, Mais und Malzsirup. Joghurt enthält synthetische Zusatz- und Süßstoffe, Aromen und Konservierungsstoffe.
Proteinriegel und insbesondere deren Pulver enthalten Melasse, Saccharose und Fructose, Sucrolose und Silit. Viele dieser Substanzen sind gesundheitsschädlich.
Saucen und Ketchup enthalten Geschmacksverstärker und Konservierungsstoffe.
Warum Fruchtsaft als ungesund gilt. Es ist einfach, Früchte selbst enthalten natürlichen Zucker und Zucker wird ebenfalls hinzugefügt. Es stellt sich also heraus, dass der Saft mehr Zucker als nötig enthält.
Worauf Sie beim Kauf achten sollten
Lesen Sie beim Kauf von Lebensmitteln das Etikett sorgfältig durch. Heute gibt es verschiedene Namen für Zucker. Alle diese Namen enden in - oza:
• Glukose;
• Maltose;
• Saccharose.
Melasse, Maissirup und Melasse sowie Rohrsirup sind ebenfalls Zuckerersatzstoffe.
Je näher ein Inhaltsstoff auf dem Etikett ganz oben auf der Liste steht, desto mehr enthält er im Produkt.
Stellen Sie bei der Auswahl der Produkte sicher, dass sie nicht mehr als 6-7 Gramm Zucker pro 200 Gramm Produkt enthalten.
Achten Sie gut auf Fruktose. Wenn es viel konsumiert wird, kann es auch die Gesundheit schädigen und Fettleibigkeit hervorrufen.
Besser natürlich, schädliche Produkte aufzugeben. Viele von ihnen können selbst hergestellt werden, indem man ihnen Honig hinzufügt. Reduzieren Sie Ihre Aufnahme dieser Lebensmittel und Sie werden die gewünschten Ergebnisse sehen.
