Viele Menschen arbeiten jeden Tag am Computer. Das Ausführen von Aufgaben, die lange Zeit vor dem Monitor sitzen, ist für die Augen sehr anstrengend. Müde Augen tun weh, tränen, brennen. Um diese Beschwerden zu lindern, gibt es verschiedene einfache Möglichkeiten, um die Ermüdung der Augen zu lindern.
Lesen Sie bis zum Ende, um die nützlichsten Informationen zu erhalten.
1. Gute Beleuchtung erforderlich
Beachten Sie, ob sich um Sie herum fluoreszierende Lichter befinden. Wenn ja, ersetzen Sie sie durch energiesparende Kompaktdioden oder herkömmliche Lampen. Warum? Denn Leuchtstofflampen flackern, auch wenn es nicht auffällt, wodurch die Augen schnell müde werden.
2. Richten Sie Ihren Monitor richtig ein
Wenn Sie einen Computerjob haben, sollte Ihr Bildschirm nicht zu hell sein. Übertreiben Sie es auf der anderen Seite nicht, da das Arbeiten vor einem zu dunklen Bildschirm die Augenbelastung erhöht. Stellen Sie den Monitor so ein, dass Sie sich aufgrund der Lichtintensität nicht unwohl fühlen.
3. Grün für müde Augen
Schalten Sie von Zeit zu Zeit den Bildschirm aus und sehen Sie sich etwas Grünes an. Dies kann eine Wand, ein Becher, eine Pflanze oder ein Kleidungsstück sein. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass die Farbe Grün die Augen entspannt. Darüber hinaus entspannt und beruhigt es die Nerven.
4. Erinnere dich an die Pausen
Machen Sie mindestens 5 Minuten lang mindestens einmal pro Stunde Arbeitspausen. Steh auf, geh in den Laden, schau aus dem Fenster, mach ein paar Kniebeugen oder andere Übungen. Bedecken Sie Ihre Augen mit Ihrer Hand, um ihnen einen Moment der Ruhe und völligen Dunkelheit zu geben.
5. Befeuchten Sie Ihre Augen
Waschen Sie Ihr Gesicht sofort nach dem Schlafengehen mit kaltem Wasser und erfrischen Sie sich. Sie sollten Ihre müden Augen während der Arbeit auch mit einem kühlen Wasserstrahl waschen. Aber die meisten Frauen können es sich wegen des Make-ups nicht leisten. Der Ausweg aus der Situation wird die Verwendung künstlicher Tränen sein.
6. Vergiss nicht zu blinken
Blinken Sie so oft wie möglich, es befeuchtet die Augäpfel und verhindert, dass Sie "Sand in den Augen" fühlen. Es entfernt auch Staubpartikel, die müde Augen noch mehr reizen. Häufiges Blinken entspannt auch die Muskeln um die Augen.
7. Trainiere deine Augen
Verwenden Sie bei der Erstellung Ihres Berichts oder Ihrer Präsentation Stift und Papier. Das Überprüfen, Korrigieren und Umschließen von Sätzen oder Absätzen ist ein hervorragendes Augentraining und kann auch die Zeit reduzieren, die Sie vor Ihrem Computerbildschirm verbringen.
8. Yoga für die Augen
Wussten Sie, dass es Yoga für die Augen gibt? Dies ist nichts weiter als eine einfache Bewegung der Augäpfel. Triviale Übungen, aber sie liefern hervorragende Ergebnisse. Personen, die dieser Empfehlung folgten, berichteten von einer verbesserten Sehqualität. Das Training sollte jedoch regelmäßig, vorzugsweise jeden Tag, durchgeführt werden.
Dazu müssen Sie Ihren Kopf strecken und, ohne seine Position zu ändern, nur die Augäpfel bewegen. Bewegungen sollten sein: auf und ab, rechts und links, diagonal sowie maximale kreisförmige Umdrehungen.
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