Jeder von uns hört oft den Satz: "Bewegung ist Leben." Und die Wahrheit dieser Worte wurde mehr als einmal durch die Erfahrung vieler Menschen in der Praxis bewiesen.
Mit Hilfe einfacher Bewegungen können Sie viele Erkrankungen des Gefäßsystems nicht nur verhindern, sondern auch stärken und sogar heilen.
Und es ist nicht notwendig, sich mit anstrengenden Übungen im Fitnessstudio zu quälen und unerreichbare Rekorde zu erzielen. Es reicht aus, um Ihre Faulheit zu überwinden und regelmäßig einfache Gymnastik zu machen.
Zum Beispiel ist einfaches Gehen sehr nützlich, besonders an der frischen Luft und jeden Tag mindestens eine Stunde. Für das Gefäßsystem ist es besser, abwechselnd langsam und beschleunigt zu gehen. Es tont und stärkt sie gut.
Wenn möglich, können Sie auch den Transport aufgeben und mehr Spaziergänge machen. Fast jede Familie hat ihr eigenes Auto, und wenn wir früher zu Fuß in den Laden gingen, jetzt Es ist einfacher für uns, mit dem Auto dorthin zu gelangen, daher sparen wir Zeit, aber wir entwickeln keine Gefäße System.
Wachen Sie morgens 10 bis 20 Minuten früher als gewöhnlich auf, um eine einfache Übung zu machen.
Legen Sie sich im Bett auf den Rücken, heben Sie die Beine und Arme an und schütteln Sie sie 1 bis 2 Minuten lang leicht.
Stehen Sie dann auf, heben Sie Ihre Fersen leicht um ca. 1 cm vom Boden ab und senken Sie sie scharf ab, als würden Sie auf den Boden treffen. Wiederholen Sie diese Übung für 2 bis 3 Minuten.
Diese "Vibration" verbessert den Zustand der Kapillaren und die Durchblutung.
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