Zvazhenі dass schaslivі-9: Was tun, wenn Sie wollen Frühstück nicht haben?

Führende - Anita Lutsenko. Trainer - Irakli Makatsaria Marina Borzhemskaya. Kampf für ein glückliches und gesundes Leben sind einzelne, von denen viele glauben, dass es wegen des zusätzlichen Gewichts ist nicht ihr persönliches Leben organisieren. ihnen auch helfen, ein permanentes Projekt Ernährungs Svetlana Fus zu sein.

„Was ist, wenn Sie nicht wollen, zu frühstücken“ - eine der häufigsten Fragen, die ich in meiner Praxis begegnen. Das Frühstück sollte obligatorisch sein. Und ich werde Ihnen sagen, warum, „- sagt Svetlana Fus.

Als wir am Morgen aufwachen, beginnen wir zu bewegen in dem Blutzuckerspiegel reduziert. Um seine Reserven wieder aufzufüllen, beginnt der Körper Glukose aus den inneren Organen zu nehmen. An diesem Punkt gibt es Müdigkeit, Schläfrigkeit, und die Idee, dass die Rettung kann nur Kaffee. Ja, es funktioniert, aber nicht für lange, für 40 Minuten. Kaffee Fasten reizt die Magenwand, die weiter zu Gastritis führen. Und erhöht auch den Appetit an.

Zu dieser Zeit, wenn der Körper einen Anfall von Hunger spürt, können wir auf der Straße oder bereits bei der Arbeit. Dementsprechend gibt es keine Zeit, normal zu essen. Und im Laufe beginnen, Tee, Kaffee, Süßigkeiten zu gehen und so weiter. Für das Mittagessen, vor allem, die Zeit ist auch nicht genug. Hunger zu unterbrechen Sandwiches, Cookies. Und am Abend, zu Hause, können Sie bis zur Sättigung essen. Und es stellt sich heraus, dass diejenigen, die nicht essen Frühstück, abends, essen mehr, als Sie brauchen, und am Morgen wieder essen will. Es ist ein Teufelskreis.

Frühstück uns ein Muss. Es gibt unserem Körper die Nährstoffe und Vitamine, die die normalen Stoffwechsel unterstützen.

Optimal für das Frühstück von 7:00 Uhr bis 9:00 Uhr. Eine Tasse Kaffee oder Tee ein normales Frühstück nicht berücksichtigt. Sie dürfen nur in der Nahrung vorhanden sein, wenn durch eine vollwertige Mahlzeit begleitet. Wir müssen essen, so dass das Gefühl der Sättigung für 3-4 Stunden gehalten wird. Wir sind alle verschieden, so dass jeder ein perfektes Frühstück hat.