Sommerzeit - Reise, aber manchmal gerne tauchen Sie ein in die lang ersehnte Urlaub hindert uns daran, „Jet Lag“ - ein durch den schnellen Jet-Lag verursacht Syndrom, wenn in einem Flugzeug fliegen. Lily Sautter amerikanische Ernährungswissenschaftler untersuchte die Angelegenheit und hat folgende Schlussfolgerung: die biologische Uhr einzustellen, können Sie Lebensmittel verwenden.
„Reisende, die sich erfahrene Jetlag haben, sind sich bewusst, dass die Kreuzungszeitzonen unsere innere Uhr beschädigen. Dies wiederum führt zu Symptomen wie Müdigkeit, Verdauungsprobleme, Veränderungen in Appetit, Bluthochdruck und Schlaflosigkeit. Aber die moderne Wissenschaft akzeptiert, dass bestimmte Nahrungsmittel helfen können, zu „übersetzen“ die interne Uhr und passen sich schnell an die neue Zeitzone, „- sagt der Arzt.
Kirschsaft
Die Kirschen enthalten eine große Menge an Schlafhormon Melatonin. Diese Substanz wirkt sich auf unsere biologische Uhr und Hilfe mehr Schlaf und besser schlafen. Wissenschaftler behaupten, dass das Trinken Kirschsaft zweimal täglich die Dauer der Nachtschlaf erhöht mehr als eine halbe Stunde.
KIWI
Kiwi - Früchte, die reich an Glückshormon Serotonin, das macht uns ausgeglichene und glücklicher und im Stoffwechsel beteiligt. Serotonin im Körper wird in Melatonin umgewandelt, die den Schlaf hilft und führen viele biologische mit dem Rhythmus des Lebens verbunden Funktionen.
EIER
Huhn und Wachteleiern - eine Quelle für Vitamin B12, die den Körper reagieren auf Licht hilft und am Morgen aufzuwachen. Dieses Vitamin hilft das Gehirn Schalter aus einem Ruhezustand in einen aktiven, Wachzustand.
GRÜNER SALAT
Essen frische Salatblätter und Kräuter, erhalten wir ausreichende Mengen an Magnesium, die den Schlaf verbessert und die Zellen Funktion des Körpers helfen entsprechend korrekt mit dem 24-Stunden-Zyklus.
CEREALS wheat
„Long“ Kohlenhydrate in Getreide aus Vollkorn enthielt, stimuliert die Freisetzung von Insulin in den Blutstrom und Balance Blutzuckerspiegel.
Eine Studie an Mäusen zeigten, dass Insulin wirkt sich auf den Betrieb der biologischen Uhr - höhere Schläfrigkeit verursachen und niedrige - Kraft. Das heißt, wenn nach einem langen Flug ist es schwierig zu schlafen, zu Abend isst Brei aus Vollkorngetreide.
Kamillentee
Nach Stunden Flug anstrengend sind versucht, Kaffee zu trinken. Aber wir alle wissen, dass Kaffee auf dem menschlichen biologischen Rhythmus einen starken Einfluss hat. Koffein 40 Minuten verschieben Freisetzung von Melatonin im Blut, das heißt, hindert uns aus dem Schlaf. Zu dieser Zeit, die beide Kamillentee hat eine beruhigende Wirkung auf den Körper und helfen bei Schlaflosigkeit zu bewältigen.
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