Im Fitnessstudio sehe ich oft Mädchen, die mit Hanteln hocken. Zuerst beeilte ich mich, ihnen zu erklären, warum es gefährlich war. Aber ich habe nie Gegenseitigkeit getroffen.
Im Laufe der Jahre habe ich Weisheit gewonnen, und jetzt betrachte ich all diese Kniebeugen mit der gleichen Traurigkeit, aber philosophisch. Ach, Die Folgen werden sehr deprimierend sein.
Lassen Sie mich versuchen, klar zu erklären, worum es geht.
Auf dem Bild sind zwei Becken zu sehen, weiblich und männlich. Ich habe die Beckenbodenflächen rot markiert.
Beachten Sie, Was für ein starkes Muskelkorsett haben Männer dort. Frauen haben so etwas nicht.
Die Natur hat diesen Ort absichtlich geschwächt, sonst könnten Frauen nicht gebären.
Es gibt noch einen zweiten wichtigen Faktor.
Muskeln in fast jedem Alter können "aufgepumpt" werden, sie haben Elastizität. Das Bindegewebe, aus dem der Beckenboden bei Frauen hauptsächlich besteht, weist praktisch keine Elastizität auf und verliert es mit zunehmendem Alter vollständig.
Aufgrund unserer "Aufrichtigkeit" üben wir nicht nur ständig Druck auf den Beckenboden aus, sondern erhöhen ihn auch durch das Heben von Gewichten.
Wenn wir auf vier Gliedern gehen würden (ich rufe niemanden an), würde sich der Druck unterschiedlich verteilen. Und da wir auf zwei Beinen sind, kann es entweder nach oben oder nach unten drücken. Es wird nicht möglich sein, nach oben zu drücken - es gibt ein starkes Zwerchfell, das die wichtigsten Organe - Herz und Lunge - schützt. Und runter - leicht und einfach.
Wenn eine Frau regelmäßig schwere Gegenstände anhebt, wird sich das Bindegewebe des Beckenbodens ständig dehnen. Und da ihr die Elastizität fehlt, kann sie nach einiger Zeit nicht mehr in die "festgezogene" (Ausgangs-) Position zurückkehren. Wird passieren Absacken (Prolaps) des Beckenbodens.
Wird beginnen sehr unangenehme Urinleckage. Sie werden nicht in der Lage sein zu niesen oder zu lachen. Das Leben wird aufhören, sich wohl zu fühlen. Und dann müssen Sie unter das Skalpell des Chirurgen gehen, und die Operation löst das Problem nicht immer bis zum Ende.
Intimgymnastik oder Kegel-Gymnastik, die zur Stärkung der Muskeln des Beckenbodens vorgeschlagen werden, können tatsächlich nicht vor diesem Vorfall schützen. Natürlich lohnt es sich, aber schauen Sie sich das Bild noch einmal an - wir haben dort nur sehr wenige Muskeln, um das Problem zu lösen.
Wie viel Gewicht können Sie noch heben?
Der intraabdominale Druck verursacht jegliches Gewicht. Führen Sie ein Experiment durch: Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und heben Sie mit der anderen Hand eine Flasche Wasser oder einen vollen Wasserkocher an, sagen wir etwa 2 kg. Sie werden spüren, dass sich die Bauchdecke sofort zusammenzieht und der intraabdominale Druck zunimmt.
Es wird angenommen, dass 5 kg keinen Schaden anrichten, da die Gebärmutter ungefähr so schwer ist wie das Baby (Fötus). Versuchen Sie also, innerhalb dieser Zahlen zu bleiben.
Hierzu gibt es wissenschaftliche Untersuchungen
IM erste Studie Befragte (ich betone - dies war eine Umfrage und nur subjektive Gefühle) junge Sportler, die schwere Gewichte heben. Und sie waren nicht mehr als eine Kontrollgruppe, die über Symptome eines Beckenorganprolaps klagte.
Aber eine andere Studie, auch letztes Jahr, hat gezeigt, was ich oben geschrieben habe - die Symptome des Beckenbodenorganprolaps waren bei der Kontrollgruppe dieselben, und Urinleckage war häufiger. Und das nicht bei älteren Menschen, sondern bei jungen Frauen.
es gibt Artikel aus dem Jahr 2007das beschreibt dieses Problem gut.
Und schließlich zu den Faktoren, die zur Entwicklung solcher Probleme beitragen:
1. Schwaches Bindegewebewas als genetisch inhärente Dysfunktion bezeichnet wird (ich werde Ihnen irgendwann mehr darüber erzählen);
2. Übergewicht und Fettleibigkeit;
3. Heben großer Gewichte und regelmäßig;
4. Mehrlingsschwangerschaften und Geburt;
5. Bestimmte Sportarten. Zum Beispiel, Powerlifting, Gewichtheben, Trampolin oder Hochspringen mehr tragen zur Entwicklung des Beckenbodenprolaps bei.
6. Natürlich, Alter: Sexualhormone nehmen ab und sexuelle Probleme nehmen zu.
Ihr Doktor Pavlova.
