Im Jahr 2017 japanische Wissenschaftler veröffentlichte Forschungsergebnisse, in denen innerhalb von 12 Wochen, dh 3 Monaten, 16 Männer mit normalem Gewicht und 28 Männer mit Übergewicht und / oder Fettleibigkeit, den gesamten festgelegten Zeitraum regelmäßig waren aerob unterschiedliche Intensitätsgrade - mild, mäßig und intensiv.
Vorher und nachher hatten alle Männer eine Blutuntersuchung auf Gesamt- und freien Testosteronspiegel. Der Gehalt an freiem Testosteron war bei adipösen Männern signifikant niedriger als bei Männern ohne Übergewicht (p <0,01, dh diese Ergebnisse waren signifikant).
Nach 12 Wochen Aerobic waren die Testosteronspiegel bei adipösen Männern signifikant höher (p <0,01). Diese Daten wurden durch verschiedene Methoden der statistischen Analyse bestätigt, einschließlich der schrittweisen multivariaten linearen Regression Analyse, die zeigte, dass eine erhöhte körperliche Aktivität unabhängig mit einem Anstieg des Gesamttestosterons verbunden war (β = 0,47, p = 0,011).
Was ist mit normalgewichtigen Männern passiert? Ihr Testosteronspiegel stieg ebenfalls an, jedoch nicht so signifikant wie bei denen, die anfangs übergewichtig waren.
Sehr oft wurden Ehepartner vor dem Hintergrund eines signifikanten Gewichtsverlusts und einer erhöhten körperlichen Aktivität bei solchen Patienten schwanger, und dies wäre nicht geschehen, wenn der Testosteronspiegel nicht angestiegen wäre und keine Verbesserung der Spermatogenese stimuliert hätte. Gleichzeitig trat vor dem Abnehmen mehrere Jahre lang keine Schwangerschaft bei Freundinnen auf.
Somit wurde die Hypothese bestätigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität die Situation mit Testosteron bei Männern verbessert.
_______
IM eine andere Studie Koreanische Wissenschaftler wollten genau herausfinden, welche Übungen zur Erhöhung des Testosteronspiegels beitragen.
Alle Blutproben wurden entnommen, um die Testosteronspiegel zu Studienbeginn zu bestimmen, eine Bioimpedanzanalyse der Körperzusammensetzung wurde durchgeführt und die körperliche Fitness zu Studienbeginn wurde bewertet. Der durchschnittliche Testosteronspiegel betrug 11,88 nmol / l, was bei Vorliegen von Symptomen eines Testosteronmangels als unzureichender Gesamttestosteronspiegel für einen gesunden Mann angesehen wird.
Dreimal pro Woche machten die Männer 7 Übungen nacheinander:
20 Minuten Aerobic (Laufen, flottes Gehen)
10 Minuten Ganzkörperdehnung
30 Minuten Krafttraining
10 Minuten aerob.
Die Ergebnisse der Studie sind wie folgt: Nur ein ergometrischer Test für das kardiorespiratorische Training zeigte eine zuverlässige, dh objektive positive Beziehung zum Testosteronspiegel im Blut.
Also, Je besser die Ausdauerindikatoren des Herz-Lungen-Systems bei aerober körperlicher Aktivität wachsen, desto besser wird Testosteron synthetisiert. Und noch eine Schlussfolgerung: Mit einer Verringerung des Volumens des Fettgewebes und insbesondere des viszeralen Gewebes kann der Testosteronspiegel im Serum bei Männern mit erektiler Dysfunktion ansteigen. Ist das das Licht am Ende des Tunnels?)
Ihr Doktor Pavlova.
Wie man Testosteron ohne Medikamente erhöht - hier
