Welche Vitamine sind wichtig während der Schwangerschaft, für alle Prozesse, die sie verantwortlich sind und in welche Lebensmittel enthalten?
Jeder weiß, dass Vitamine sind ein unschätzbarer Vorteil für unsere Gesundheit verantwortlich sind für das Immunsystem, die Schönheit der Haut, Haare und Nägel Stärke und vieles mehr. Während der Durchführung der Körper des Babys Mutter hat doppelt so viele Nährstoffe wie Nährstoffe mit Krümel in seinem Bauch geteilt zu erhalten. Mal sehen, was Vitamine wesentlich sind für Schwangere und welche Lebensmittel sie versteckt sind.
Vitamin A
Es ist verantwortlich für die Schönheit der Haut, Haare und Nägel
Fettstoffwechsel im Körper, machen es möglich, nicht an Gewicht zu gewinnen
Notwendig für die Bildung der Plazenta und der Mutter und des Kindes Immunität
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Es gibt zwei Formen von Vitamin A: Retinol (tierische Erzeugnisse) und Beta-Carotin (pflanzliche Produkte in der Regel orange-gelbe Farbe)
Retinol - Milch, Milchprodukte, Butter, Leber, Fischöl
Beta-Carotin - Getreide, Karotten, Kürbis, Spinat, Gemüse, Paprika
Vitamin B1 - Thiamin
Verantwortlich für die Entwicklung des Nervensystems des Kindes
Es schützt vor Toxizität
Beteiligt an den Kohlenhydratstoffwechsel
Es unterstützt die Arbeit des Herzmuskels
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Getreide - Getreide, Brot mit Kleie, Hülsenfrüchte, Nüsse
Vitamin B2 - Riboflavin
Genannt das Vitamin des Wachstums - ist für das Wachstum verantwortlich, die Bildung von Knochen und Nervensystem des Kindes, Mutter nützlich während der späten toxicosis
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Tierische Produkte - Leber, Eier, Milch, Milchprodukte, Käse, Gemüse, Blattgemüse
Vitamin B5 - Pantothensäure
Verantwortlich für den größten Teil der Stoffwechselvorgänge, die Verdauung, fördert die Aufnahme von Aminosäuren, reguliert emotionalen Zustand
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Vor allem in der Fleisch- und Fischprodukte, Eigelb und Milch sowie Hülsenfrüchte, Pilze, Blumenkohl, Spargel
Vitamin B6 - Pyridoxin
Notwendig, um das Herz und die Nieren zu unterstützen und normalisiert das Nervensystem, vor allem auf die Bedürfnisse von Frauen mit Stimmungsschwankungen, mit übermäßiger Reizbarkeit, Weinerlichkeit.
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In den Blattgemüse, Nüsse, Zitrusfrüchte, Fleisch, Fisch, Eier
Vitamin B9 - Folsäure
„Vitamin gesunde Schwangerschaft“ - ist notwendig für die Bildung der Zellen des Körpers, die Entwicklung des werdenden Lebens und ist auch wichtig, in der Stillzeit
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Das grüne Blattgemüse, Hülsenfrüchte, tierische Leber, Vollkornprodukte, weniger - Fleisch, Fisch, Pilze
Vitamin B12 - Cyanocobalamin
Stimuliert das Wachstum und die Entwicklung des Fötus, normalisiert den Blutbildungsprozesse, verhindert Anämie
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Fische und Meeresfrüchte, Leber, Milch, Käse
Vitamin C - Ascorbinsäure
Stützen Immunität während der Schwangerschaft, schützt vor Erkältungen und Infektionen, bei der Proteinsynthese beteiligt ist, hilft es, Knochen, Gelenke, Blutgefäßwände und hilft die Aufnahme von Eisen zu stärken
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Citrus, schwarze Johannisbeere, Sauerkraut, Hagebuttengetränk, Paprika
Vitamin D
Notwendig für die Bildung von Knochengewebe.
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In Ozean Fisch, Meeresfrüchte, rybem Öl, Leinöl, Eiern, Milch, Butter, Spinat, Pilze
Es zeigt sich, nicht nur in den Produkten. Der menschliche Körper ist in der Lage seine eigene Herstellung, unter der Einwirkung von Sonnenlicht, so oft geht im Freien
Vitamin E - Tocopherol
Trägt zur Erhaltung der Schwangerschaft, ist an der Bildung des Atmungssystems des Kindes nehmen, ein Antioxidans
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In pflanzliche Öle, Nüsse, Vollkornprodukte
Vitamin K
Es dauert in den Prozessen der Hämatopoese Teil, normalisiert die Blutgerinnung
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Grünes Blattgemüse, wilde Rose, Karotte
Denken Sie daran, dass die richtige Ernährung während der Schwangerschaft Es muss eine vollständige, ausgewogen und vielfältig sein, denn jedes Produkt seine eigene Nährstoffe - Vitamine und Mineralien.
Gesundheit für Sie und Ihr Kind!
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