Hallo! Ich bin seit 21 Jahren Arzt. Ich heiße Georgy Olegovich Sapego. In diesem Artikel werde ich Ihnen beibringen, wie Sie Ihre Knie ruinieren können.
Arthrose ist eine beliebte Gelenkerkrankung und die Hauptursache für Beinprobleme.
Wenn Sie Arthrose bekommen möchten, müssen Sie einige Bedingungen erfüllen.
Alter
Wenn Sie 50 Jahre alt werden, steigt Ihr Risiko für Arthrose dramatisch an. Wenn Sie nicht lange warten möchten, besteht die Möglichkeit, dass Sie im Alter von 25 Jahren eine 14% ige Chance haben, mindestens einen Gelenkschmerz zu haben. Nach 65 Jahren kann sich jede dritte Person einer Arthrose rühmen.
Es ist eigentlich nicht ganz klar, wie genau das Alter mit den Gelenken zusammenhängt. Es wird vermutet, dass dies ein Verlust an Muskelmasse und eine beeinträchtigte Propriozeption sein kann (dies ist ein Gefühl für die Position des Körpers im Raum). Gelenke können sich lösen. Deshalb funktionieren sie nicht richtig und brechen. Bei älteren Menschen sind Knochen normalerweise zerbrechlich und Bänder und Sehnen verlieren an Elastizität.
Fußboden
Für Frauen ist es einfacher. Arthrose ist häufiger und schwerer. Und auch hier ist es nicht immer leicht zu erklären.
Genetik
Ungefähr 30% des Risikos für die Entwicklung einer Arthrose sind mit Vererbung verbunden. Die Hüftgelenke und Hände sind stärker von Genen abhängig.
Schuld ist nicht nur ein Gen. Gene, die an der Entwicklung von Vitamin D und Kollagen beteiligt sind, und ähnliche Dinge sind beteiligt.
Trauma
Das ist das Interessanteste. Wenn Sie eine Arthrose des Kniegelenks haben möchten, reißen Sie das Band oder den Meniskus hinein. Dies ist fast immer ein Urteil über das Gelenk. Es wird nicht sofort beginnen. Nach 10 - 15 Jahren wird das Knie weh tun, und dann ist er bereits tryndets.
Krumme Knochen
Keiner von uns ist perfekt. Wir werden nicht durch Stempeln hergestellt. Knochen wachsen, biegen, schwellen an, verformen sich, hören plötzlich auf zu wachsen oder wachsen Stacheln. All diese Inkonsistenzen in den Gelenken führen zu deren Zerstörung.
Hier persönlich knirscht meine Schulter. Ich hatte dort keine Verletzung, es ist nur so, dass der Prozess des Schulterblatts nicht gut zum Humerus passt. Diese Funktion hilft mir, das Gelenk zu zerstören.
Gestern haben wir gerade über krumme Beine gesprochen und wie sie Knochen zerstören. Sie können den Link unten lesen.
Lebensweise
Wenn Ihre Gelenke nicht weh tun, können Sie Ihren Bauch essen. Dann geht der Prozess schneller. Die Knie sind besonders vom Bauch betroffen. Etwa ein Viertel aller Fälle von Arthrose der Kniegelenke könnte einfach dadurch verhindert werden, dass auf übermäßiges Essen verzichtet wird.
Viele Leute sagen, dass das Gegenteil der Fall ist. Dass ihre Knie zuerst schmerzten, so dass sie aufhörten zu rennen und erst dann fett wurden. Dieser Fall wurde sogar speziell geprüft. Sie haben gerade eine MRT der Gelenke für Menschen mit Bauchgrößen unterschiedlicher Größe durchgeführt. Es stellte sich heraus, dass nein - zuerst Menschen von ihrem Bauch essen und erst dann beginnen die Gelenke zu kollabieren. Es gibt keine Ausreden.
Obwohl Fettleibigkeit dort natürlich schwierig ist. Übergewicht dreht die Gelenke, aber sie werden auch durch verschiedene entzündliche Substanzen zerstört, die Fettgewebe absondern. Diese wunderbaren biologisch aktiven Substanzen fressen buchstäblich Knochen, Knorpel und Gelenkschalen ab. Soviel zu deinem Bauch.
Bauch und Knie
Wenn der Body-Mass-Index mehr als 30 beträgt, ist Arthrose in den Kniegelenken etwa siebenmal häufiger. Darüber hinaus reduziert Gewichtsverlust bei solchen Menschen Gelenkschmerzen besser als Pillen.
Bauch- und Hüftgelenke
Hier ist alles komplizierter. Eine explizite Verbindung wurde nicht gefunden. Das Risiko ist höher, aber es ist nicht so einfach wie mit den Knien.
Puziko und Finger an den Händen
Es ist komisch, nicht wahr? Was ist die Verbindung? Menschen lehnen ihr Gewicht selten an ihren Fingern. Auch hier greifen entzündungshemmende Hormone ein. Sie essen sogar an den Gelenken, auf denen wir nicht laufen. Darunter leiden auch kleine und zarte Gelenke in den Händen.
Arbeit
Pferde sterben an der Arbeit. Wenn Sie Probleme mit Ihren Knien haben möchten, nehmen Sie bei der Arbeit jeden Tag etwas vom Boden und kriechen Sie auf allen vieren auf dem Bürgersteig Fliesen, schütteln Sie den ganzen Körper auf einmal mit Presslufthämmern und Traktoren oder machen Sie einfach 8 Stunden lang immer wieder dieselbe sich wiederholende Bewegung Vertrag. Sogar ich habe es geschafft, mein Knie bei der Arbeit zu verletzen, indem ich die Wasserflaschen ständig neu angeordnet habe.
Wenn nichts funktioniert
Wenn Sie Ihr ganzes Leben lang versucht haben, Ihre Knie zu töten, aber nichts funktioniert hat, haben Sie immer noch die Chance, schlaff zu werden. Sie müssen dafür nichts tun. Buchstäblich. Mach nichts mit deinen Muskeln. Finde einen Job, bei dem du den ganzen Tag sitzen und nicht ins Fitnessstudio gehen musst. Grabe nicht im Garten und gehe nicht mit deinen Hunden spazieren.
Wissenschaftler sagen, dass es schwierig und sehr schwierig zu beweisen ist, aber jemand hat es geschafft, eine mittelmäßige Arthrose der Kniegelenke zu verursachen. Das heißt, eine bestimmte Anzahl von Menschen belastet ihre Oberschenkelmuskeln kaum und daher beginnen ihre Knie allmählich zu bröckeln.
Rauchen
Dies hilft auch nicht allen. Viele Leute sagen, dass es Unsinn ist, aber Sie können es versuchen. Wenn Sie geraucht haben, dann hören Sie auf. Dies erhöht das Risiko für Arthrose leicht.
Fußball
Wenn überhaupt nichts klappt, versuchen Sie regelmäßig Fußball zu spielen. Selbst Langstreckenlauf zerstört die Knie nicht so wie Fußball. Dies kann jedoch Jahre dauern. Fangen Sie also früh an.
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