Hallo! Ich bin seit 21 Jahren Arzt. Ich heiße Georgy Olegovich Sapego. In diesem Artikel werde ich über die Reparatur von Sehnen sprechen.
Ich werde ständig nach der Behandlung von Epicondylitis, Tendinitis und anderen Sehnenproblemen gefragt. Das Thema ist buchstäblich schmerzhaft und viele profitieren davon.
Tatsächlich gibt es nur wenige Möglichkeiten, eine schmerzende Sehne zu behandeln. Im Folgenden werde ich auflisten, was wirklich hilft und an einer großen Anzahl von Kranken ausgearbeitet wurde. Wenn etwas nicht klar ist, fragen Sie unten in den Kommentaren. Sie mögen vielleicht nicht, was Sie lesen.
Was ist eine Sehne?
Eine Sehne verbindet Muskeln mit Knochen. Es ist klar, dass die Sehne wund werden kann, wenn wir versuchen, unsere Knochen zu oft zu bewegen.
Es gibt Sehnenrisse und -risse sowie alle Arten von Tendinopathien und Tendinitis (so wird der Schmerz in der Sehne genannt). Hier werden wir Tendinitis und Tendinopathien analysieren. Ihre Behandlung unterscheidet sich von Tränen.
Naturwunder
Wenn die Sehne schmerzt, tut es lange weh. Vielleicht sogar Monate. All diese Geschichten darüber, wie sie am Abend Blätter an einen wunden Punkt gebunden haben und am Morgen alles weg war - das ist Unsinn. Einfach, weil die Sehne so angeordnet ist, dass sie es physisch nicht schnell tun kann, selbst wenn sie sich wirklich selbst heilen will (und nicht will).
Weißt du, warum? Weil eine Sehne ein sehr dicht gepacktes Seil ist. Blut dringt nur schwer ein. Daher ist die Wiederherstellung verzögert.
Die Natur hat die Sehne als starkes Seil verstanden. Dies ist ein Wunder der Technik. Bei denen, die dieses Wunder nicht gerettet haben, hat die Natur Anstoß genommen, ihre Hand geschwenkt und hilft nicht.
Aber wir wollen nicht Opfer natürlicher Auslese werden, oder? Deshalb werden wir die Natur täuschen und die Sehne wiederherstellen.
Wie es sein wird
Die Reparatur der Sehnen kann 3 bis 4 Monate dauern. Und ich möchte Sie noch einmal daran erinnern, dass es sich hier nicht um eine gerissene Sehne handelt (dort ist es noch schlimmer), sondern nur um eine leicht abgenutzte.
Wenn die Sehne zu heilen, sich zu bewegen und zu trainieren beginnt, können sich die Schmerzen verschlimmern. Das macht vielen Angst, aber dann erinnere dich an die Natur, die dir nicht wirklich helfen will. Wir werden sie täuschen und den richtigen Wiederherstellungsprozess starten.
Wasser und Flüssigkeit
Normale gesunde Sehnen haben viel Wasser. Die Sehne selbst besteht aus Kollagenfasern. Das Kollagen, über das Kosmetikerinnen sprechen. Wenn dieses Kollagen aus Wasser geschwollen und feucht ist, ist die Haut elastisch. Bei den Sehnen ist es genauso. Wenn sich um die Kollagenfasern in den Sehnen Wasser befindet, ist die Sehne elastisch. Es dehnt sich aus und zieht sich zusammen wie eine Feder.
Alles verschlechtert sich mit wiederholten Bewegungen. Wenn wir ständig und immer wieder an den Sehnen zucken, wird das Wasser aus ihnen herausgedrückt. Buchstäblich aus einem Lappen gepresst.
Die Sehne wird ohne Wasser flüssig. Kollagenfasern dehnen sich, können aber nicht schrumpfen. Sie alle dehnen sich und dehnen sich... Und dann werden sie brechen.
Deshalb sollte die therapeutische Belastung der Sehnen schrittweise erhöht werden. Jede ruckartige Bewegung kann die schmerzende Sehne reißen.
Gewicht und Widerstand
Langsame Übungen mit ausreichendem Gewicht oder Widerstand werden empfohlen, um die Sehnen zu reparieren. Es kann schmerzhaft sein, aber es zwingt die Sehne zu heilen. Es ist schwierig und ohne einen Physiotherapeuten wird es wenig Nutzen bringen.
Dehnen
Der Wert der Dehnung zur Vorbeugung und Behandlung von Verletzungen wird stark überschätzt.
Dehnen hilft, die krampfartigen Muskeln an der schmerzenden Sehne zu entspannen und die Sehne selbst zu verlängern (wenn es für eine lange Zeit weh tut, wird es dick und kurz).
Nur aufgewärmte Muskeln können gedehnt werden. Wenn Sie kalte Muskeln dehnen, verlieren sie an Kraft und können beschädigt werden. Sie wärmen die Muskeln bei der Arbeit. Es reicht aus, große Muskeln 5 Minuten lang zu bewegen, und sie wärmen das ganze Bein oder den ganzen Arm auf einmal auf.
Was weiter
Nichts weiter. Keine der beliebten Behandlungen, von Erkältung und Salben bis hin zu Stoßwellentherapie und Selbstplasma, hilft. Zumindest bisher gibt es keine überzeugenden Beweise für die Wirksamkeit aller anderen Methoden. Enttäuscht?
