Bei manchen Menschen ernähren sich die Muskeln nicht richtig und funktionieren daher nicht gut. Dies tritt normalerweise nicht in Ruhe auf, sondern während des Trainings. Das heißt, solange eine Person nicht zu viel ruckelt, bemerkt sie keine Probleme. Aber bei ernsthafter Arbeit beginnen alle möglichen Kuriositäten. Muskelschmerzen können auftreten, Krämpfe treten nach der Arbeit auf und im Allgemeinen ist es unmöglich, lange zu arbeiten.
Was essen Muskeln?
Der Muskel ernährt sich normalerweise von Glukose, Glykogen und Fettsäuren.
In Ruhe frisst der Muskel Fettsäuren.
Bei intensiver körperlicher Aktivität, wenn eine Person wenig drückt und atmet, verbraucht der Muskel Glukose. Und ohne Sauerstoff.
Bei mäßiger Anstrengung ernährt sich der Muskel von einer Suppe aus Glukose und Fettsäuren, die im Blut schwimmen. Wenn die Belastung zunimmt, wechselt der Muskel von Fettsäuren zu Glukose und Glykogen. Je höher die Belastung, desto mehr beginnt der Muskel Glykogen zu mögen.
Glykogen ist das tierische Analogon der Stärke. Glukose in Dosen ist fest darin verpackt.
Irgendwann sind die Vorräte an Glukose und Glykogen erschöpft und die Leistung verschlechtert sich stark. Sportler nennen dies eine "Marathonwand". Das heißt, es ist unmöglich, weiter zu laufen.
Im Allgemeinen hängt die Wahl des Kraftstoffs für die Muskeln stark von der Dauer der Übung ab.
Wenn Sie schlau joggen, ernähren sich die Muskeln in der ersten Stunde von Glukose, Glykogen und Fettsäuren.
Etwa vier Stunden lang nimmt die Aufnahme von Fettsäuren zu, und dann fressen die Muskeln hauptsächlich Fett.
Glykogen und Glukose
Muskeln können Glukose auch ohne Sauerstoff verbrauchen. Dies geschieht bei starker körperlicher Anstrengung, wenn Sie beispielsweise etwas Schweres anheben müssen. Die Person drückt und atmet nicht. Auch der Blutfluss zu den Muskeln stoppt praktisch. In diesem Fall kann Energie aus Glucose gewonnen werden, gleichzeitig wird jedoch viel Milchsäure erhalten. Es säuert die Muskeln an und es kommt zu schwerer Schwäche.
Wenn wir beim Laufen oder Fahrradfahren frei atmen, verbrennt Glukose in dem Sauerstoff, den wir eingeatmet haben, und es werden nur Wasser und Kohlendioxid gewonnen. Sie können also lange laufen.
Fett
Muskeln essen sehr gern Fettsäuren. Sie entnehmen sie dem Blut oder dem Fettgewebe. Dies tritt bei längerer körperlicher Aktivität geringer Intensität (länger als 40-50 Minuten) auf.
Wenn unser Körper mit Fett gefüttert wird, gibt es viele Ketonkörper wie Aceton. Dies ist auch ein guter Kraftstoff. Besonders für das Gehirn.
