Schwangerschaftstoxikose: von Brewer Diät spart von Übelkeit

Dr. Brewer berät Interessenten Mütter zu sich selbst und Ihre Geschmacksvorlieben, auf welcher Grundlage und die Einrichtung eines speziellen zu hören Diät, die effektiv von Übelkeit spart, wenn Gestose und hilft, den Krümel in meiner Mutter Bauch wächst am besten Art und Weise.

Was meine Mutter isst, und das Baby bekommt

Egal, wie gut vorbereitete die Körper der Frau während der Schwangerschaft, wenn die „in Position“ wird das Baby nicht richtig zugeführt werden, fühlen sich den Mangel an nützlichen „Aufbau“ Material, und in der Tat oft die Mutter eine Kosten begegnen Es ist.

„Snacks“ statt volle Mahlzeiten auf der bestimmten Zeit oder wenn Sie Erfahrung Hunger, Fast Food statt hausgemachtes Essen - all diese givens des modernen Lebensstils haben in der Aufmerksamkeit auf seine Person und zu dem kleinen Leben zu ändern, die von Ihnen wächst unter Herz. Es wächst und jeden Tag muss die Mutter „Lieferung“ von nützlichen Spurenelementen und Vitaminen.

Und wenn meine Mutter plötzlich mit Zahnpasta genießen Schule Kreide oder Wurst will - es ist ein Zeichen dafür, dass das Essen dort einige „Verzerrungen“ ist.

Das sagt dem Körper

Mit dem Beginn der Schwangerschaft ist es wichtig, um Ihren Körper zu hören - er Ihnen genau sagen wird, was er jetzt fehlt. Und er promotiviruet Sie den Geschmack für nützliche Gewohnheiten zu ändern. Zum Beispiel, die viele werdenden Mütter morgendliche Übelkeit in der frühen Schwangerschaft fühlen, lieber zum Essen ist nicht das übliche Fleisch und Kartoffeln und Salat von grünem Gemüse. Es ist nicht ohne Grund: grünes Gemüse - Folsäure-Quellen (Vitamin B9), die jetzt das Kind ist extrem wichtig ist: Vitamin B9 wird bei der Bildung der Plazenta und fetale Neuralrohr beteiligt, aus möglichen Fehlern zu schützen Entwicklung.

Diät Brewer

Berühmte amerikanische Ernährungsberater und ein obstetrician Tom Brewer hat ein System speziell für schwangere Frauen entwickelt. Diese Technik erlaubt es werdende Mütter zu vermeiden Beschwerden im Zusammenhang mit der Verdauung. Zu diesem Zweck ist es wichtig, eine tägliche gesunde tägliche Ernährung für Brewer zu folgen, die diese Auswahl von Produkten:

• 2-3 Portionen gekochtes Fleisch, Fisch, Nüsse, Käse, Tofu oder Bohnen;
• 2-3 Portionen frischer Milch, Eier, Joghurt oder Käse solid;
• Meersalz - nach Geschmack;
• 2 Portionen Gemüse grüne Sorten (Zucchini, Brokkoli, Rosenkohl, Avocado);
• 1 Portion Gemüse gelben Sorten (Mais, Kürbis);
• 3 Portionen Vollkornbrot oder anderen „richtigen“ Kohlenhydrate;
• 3 Portionen Obst und Beeren (aber nicht Trauben, in denen zu viel Zucker);
• 6-8 Gläser Mineralwasser ohne Kohlensäure.

Diese Reihe von nützlichen und wichtigen Produkten gewährleistet Notwendigkeit zukünftiger Mamma 2000-3000 Kalorien pro Tag.

anti-Übelkeit Möhren

Wie eine zukünftige Mutter sein, die von Übelkeit am Morgen leidet? Ein Tag Toxizität Krampfanfälle und Müdigkeit nicht verlassen, für eine Stunde?
Dr. Brewer bietet in erster Linie eine werdende Mutter Anämie (einen gefährlichen Mangel an roter Blutkörperchen - Hämoglobin) auszuschließen. Besondere Vorsicht ist mager, schmerzhaft und sehr emotionale Frau.

Sie sollten die Anzahl der Mahlzeiten erhöhen und die Lebensmittelqualität verbessern: es wichtig ist, ein wenig im Laufe des Tages haben (immer bei sich tragen Statement Tasche von Nüssen oder Rosinen), lassen Sie sich eine Nacht Snack und etwas essen Licht am Morgen, sobald die sauber Zähne. Dies wird nicht nur helfen, die Übelkeit zu verhindern, sondern auch loswerden der Anämie zu bekommen. By the way, wissen Sie, ein einfaches Gericht hilft dieses Problem zu beheben? Geriebene rohe Karotten mit einem Löffel saurer Sahne. Guter Appetit und toxicosis sagen „Auf Wiedersehen“.

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