Hallo! Ich bin seit 21 Jahren Arzt. Ich heiße Georgy Olegovich Sapego. In diesem Artikel werde ich über die Behandlung von Sodbrennen ohne Medikamente sprechen.
Die Leute lieben es, Ratschläge zu Sodbrennen zu geben. Tatsächlich ist dort alles schlimmer. Es gibt weniger Möglichkeiten, Sodbrennen ohne Medikamente zu behandeln, als es scheint. In diesem Artikel werde ich erklären, wie alles funktioniert und wie man es praktisch anwendet.
Sodbrennen tritt auf, wenn saurer Mageninhalt häufig in die Speiseröhre geworfen wird. Wir haben alle mehr oder weniger Säure in der Speiseröhre, aber nicht jeder bekommt Sodbrennen.
In diesem Fall werden viele Faktoren addiert und subtrahiert.
Wenn eine Person regelmäßig Speichelfluss hat, wird die Säure aus der Speiseröhre gespült.
Wenn sich viel viszerales Fett im Magen befindet, drückt es ständig auf den Magen.
Wenn sich der Muskelsphinkter zwischen Magen und Speiseröhre entspannt, wird die Säure leichter versprüht.
Wenn das Essen schlecht verdaut ist und lange im Magen bleibt, gelangt Magensaft häufiger in die Speiseröhre.
Neu zuerst
Erst im Dezember 2019 wurde bestätigt, dass Kaffee, Tee und Soda das Sodbrennen verstärken. Unerwartet, richtig? Früher haben sie über dieses Thema phantasiert, angenommen und geglaubt, und jetzt haben sie es endlich überprüft. Das tägliche Entfernen von zwei Portionen Kaffee, Tee oder Soda reduziert das Sodbrennen.
Gewicht
Abnehmen hilft Menschen, die übergewichtig sind oder in letzter Zeit viel zugenommen haben. Erinnern Sie sich an das viszerale Fett, das Ihren Magen belastet? Dies ist der Betrag, der reduziert werden muss.
Und je weniger subkutanes Fett unter dem Gürtel liegt, desto weniger drückt dieses Fett von außen auf den Bauch.
Body Mass Index
Damit diese Empfehlung funktioniert, müssen Sie den Body-Mass-Index um 3 Einheiten reduzieren. Der Body Mass Index ist Ihr Gewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat Ihrer Körpergröße in Metern. Das heißt, für eine Person, die 170 Zentimeter groß ist und 80 Kilogramm wiegt, beträgt der Body-Mass-Index 28. Wenn Sie 3 Einheiten abziehen, erhalten Sie 25. Dies ist der Ziel-Body-Mass-Index. Das heißt, um 170 Zentimeter zu wachsen, muss das Gewicht um 7 Kilogramm reduziert werden. Das ist viel. Erwarten Sie also nicht, dass ein Pfund etwas entscheidet.
Körperposition
Heben Sie den Kopf des Bettes und alles. Sie haben wahrscheinlich gehört. Der Kopf des Bettes (buchstäblich unter den Beinen des Bettes) ist für diejenigen angehoben, die nachts Sodbrennen haben oder Probleme mit dem Kehlkopf haben, wie Heiserkeit und Schmerzen.
Im Allgemeinen sind Halsprobleme bei Menschen mit Sodbrennen möglicherweise nicht auf Säure zurückzuführen, sondern auf Verdauungsenzyme, die nachts im Hals landen.
Es wird daher empfohlen, einen 15 bis 20 Zentimeter hohen Block von der Seite des Kopfteils unter die Beine des Bettes zu legen. Hast du es versucht? Das ist sehr hoch.
Jetzt bieten sie auch spezielle Kunststoffkeile an, die unter die Matratze gelegt werden können. Sie scheinen sich nicht einmal über die gesamte Länge des Bettes zu erstrecken. Dies ist ein trendiges Feature, und bei Keilen ist bisher nicht alles klar. In jedem Fall funktioniert es nicht, nur ein Kissen anzuheben. So funktioniert das nicht.
Es ist auch hilfreich, sich nach dem Essen nicht hinzulegen. Nun, 2 - 3 Stunden vor dem Schlafengehen ist es besser, nicht zu essen oder zu trinken.
Zuletzt überprüft
Wir müssen versuchen, Sodbrennen aus der Ernährung zu streichen.
Es ist wieder ratsam, zwei Portionen Kaffee, Tee oder Soda aus der täglichen Ernährung zu entfernen. Sie provozieren definitiv Sodbrennen. Sie können aber auch Wasser, Milch oder Fruchtsaft trinken.
Es ist am besten, Schokolade und Minze zu begrenzen, da sie die Muskelmasse zwischen Magen und Speiseröhre geschickt entspannen.
Es ist besser, weniger Fett zu essen, weil es lange im Magen spritzt. Und je länger der Magen Nahrung verdaut, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass während dieses Prozesses Säure in die Speiseröhre fliegt.
Alle Arten von nicht verifizierten Chips
Diese Regeln sind ziemlich logisch, aber niemand hat sie wirklich überprüft.
Es ist besser, den Bauch nicht mit engen Gürteln und Korsetts zu straffen, da diese Druck auf den Magen ausüben.
Sie können versuchen, Kaugummi oder zuckerfreie Lutschtabletten zu kauen, um überschüssige Säure aus Ihrer Speiseröhre mit Ihrem Speichel zu spülen.
Es ist ratsam, mit dem Rauchen und Alkohol aufzuhören, da sie den unteren Schließmuskel der Speiseröhre entspannen.
Übungen
Es kann sehr nützlich sein, Übungen für das Zwerchfell zu machen.
Hier ist die Erklärung: Die Speiseröhre geht durch das Zwerchfell. Das Zwerchfell ist ein Muskel. Wenn Sie es schütteln, wird es stärker und dichter und lässt keine überschüssige Nahrung in die Speiseröhre gelangen.
Für das Zwerchfell erfolgt die Zwerchfellatmung. Sie müssen einatmen, damit der Bauch aufgeblasen wird. Beim Ausatmen sollte der Magen ruhig abfallen. Diese Übungen funktionieren, wenn Sie sie mindestens 30 Minuten am Tag wiederholen.
Haben Sie versucht, das Diaphragma aufzupumpen? Sie können darüber in meinem Artikel lesen über Rehabilitation nach Lungenentzündung.
