Hallo! Heute werden wir über ein heikles Problem sprechen, das eine große Anzahl von Menschen quält: "häufige Nachtausflüge zur Toilette" und Ihnen erklären, wie Sie das Regime normalisieren können. Viel Spaß beim Lesen.
Es gibt viele Gründe, nachts auf die Toilette zu laufen, von hohem Blutzucker über starken Kaffee bis hin zu Prostataadenomen oder Schwangerschaften.
Nachts für kleine Bedürfnisse auf die Toilette zu gehen, wird einmal als normal angesehen. Zwei oder mehr nächtliche Toilettenbesuche deuten auf ein mögliches Problem hin. Leider leidet laut Statistik mehr als die Hälfte der über 55-Jährigen an dieser Krankheit.
Wie Sie sich helfen können, nachts nicht mehr zur Toilette zu rennen
Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen weniger Flüssigkeit zu trinken. Die Wasseraufnahme sollte auf 1 - 3 Stunden begrenzt sein. Etwas früher sollten Kaffee und Alkohol ausgeschlossen werden. Getränke haben harntreibende Eigenschaften, was die Anzahl der Toilettenfahrten erhöht.
Führen Sie einen Tagesplaner, um die Situation unter Kontrolle zu halten.
Sie können alles darin aufschreiben (was Sie gegessen und getrunken haben, wann es passiert ist und wann Sie die Toilette besucht haben).Beachten Sie, dass bestimmte Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt Flüssigkeit im Körper zurückhalten können und Früchte und bestimmte Getränke harntreibend sind.
Am Nachmittag hinlegen
Dies ist notwendig, um sich ein wenig zu entspannen und überschüssiges Wasser zu entfernen. Nachts zur Toilette zu laufen stört den Schlaf und wird dann den ganzen Tag schläfrig. Wenn Sie sich nachmittags hinlegen, können Sie sich etwas ausruhen und den Schlafmangel ausgleichen. In diesem Fall funktionieren die Nieren normal und entfernen einen Teil der unnötigen Flüssigkeit.
Heben Sie Ihre Beine nach oben
Nach dem Mittagessen ist es produktiv, sich etwa eine Stunde lang mit erhobenen Beinen hinzulegen. Denn nach dem Tag leiden die meisten Menschen unter Schwellungen. Dann gehen die Leute ins Bett und die Flüssigkeit aus der Schwellung geht sanft ins Blut. Der Körper reagiert auf überschüssige Flüssigkeit im Blut und wird diese über die Nieren los. In dieser Hinsicht müssen Sie auf die Toilette gehen. Wenn Sie mit den Beinen nach oben liegen, wird die Schwellung verringert. Die Flüssigkeit wird vor dem Schlafengehen gefiltert.
Um Schwellungen zu vermeiden, können Sie eine schlankere Strickware verwenden (nicht lange). Seine Wirkung ist ungefähr die gleiche wie das Liegen mit erhobenen Beinen.
Wichtig: Sie sollten auch verstehen, dass Sie bei schweren Krankheiten einen Spezialisten kontaktieren müssen. Er wird eine individuelle Behandlung diagnostizieren und verschreiben. Diese Methoden können in Kombination mit der Hauptbehandlung empfohlen werden.
Ich wäre dankbar für "Daumen hoch👍". Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit.
P.S. Um herauszufinden: Welches Gericht mögen Langleber? - Es wird empfohlen, das Rezept für die Zubereitung zu lesen (Artikel "Wie man ein Gericht für Hundertjährige kocht").
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