Übung "Stuhl". Lockere Haut straffen und Taille um 7 cm reduzieren. 3 Minuten zu vervollständigen
Übung "Stuhl"
Um die Taille um 5-7 cm zu reduzieren und die Haut an der Innenseite der Beine zu straffen, sollten Sie die besten Instruktoren einsetzen Üben Sie Fitness und raten Sie anderen, die einfachste Übung zu verwenden, für die Sie nicht mehr als 3 ausgeben müssen Protokoll.
Diese Übung erfordert nur eine Bedingung: Sie benötigen eine vertikale Wand ohne Möbel, an die Sie sich lehnen können zurück, und seine Abdeckung ermöglicht es Ihnen, dies ohne Einschränkungen zu tun - dies ist keine Tünche, sondern eine dicke Tapete oder ein hängender Teppich oder so so wie das.
Übung "Hochstuhl"
Um eine solche Übung durchzuführen, müssen Sie eine fröhliche Stimmung und Elastizität in Ihren Beinen haben, da Sie sich ein wenig anstrengen und sich mit einem starren Ständer in der Nähe der Wand versorgen müssen.
Um die Übung durchzuführen, müssen Sie an die Wand gehen, den Rücken dagegen lehnen und sich allmählich darauf setzen Ein spontaner, aber nicht vorhandener Stuhl, dh bewegen Sie sich einfach leicht mit dem Rücken nach unten und setzen Sie sich bequem hinein Fahrerpose.
In diesem Fall sollten die Knie in einer Linie mit den Fersen sein und die Beine an den Knien sollten in einem Winkel von etwa 90 Grad (rechter Winkel) gebogen sein.
In Fahrposition bequem an einer Wand sitzen, die Knie rechtwinklig beugen und darauf sitzen Ein spontaner Stuhl oder ein anderer Platz zum Sitzen, wie sich jeder vorstellen kann, muss man durchhalten mindestens 1 Minute.
Trainer empfehlen, diese Übung in dieser Position zwischen 10 und 15 Sekunden zu beginnen.
Das heißt, eine Person geht an die Wand, stellt ihre Füße schulterbreit auseinander und setzt sich 10 Sekunden lang auf den „Stuhl“.
Ein so kurzer Ansatz wird es ermöglichen zu verstehen, wie stabil eine Person in dieser Position sein kann und ob diese Übung ihr schaden wird Jeder traumatische Faktor: Herunterfallen, Knirschen in den Knien, Überanstrengung im Gesäß oder Unfähigkeit, sich von der "Stuhl" -Position in die Position zu erheben vertikal.
Nachdem Sie solche Testansätze durchgeführt haben, müssen Sie etwa 1 Minute lang in den Modus wechseln.
Komplex zur Reduzierung der Taille bis zu 7 cm
Übung "Stuhl". Lockere Haut straffen und Taille um 7 cm reduzieren. 3 Minuten zu vervollständigen
Mit diesem Komplex können Sie die Taille deutlich reduzieren und die Haut an den Beinen straffen. Der springende Punkt des Komplexes ist es, die Übung täglich ohne Unterbrechung und am Wochenende durchzuführen.
Es wird wie folgt durchgeführt: Jeden Tag morgens und abends müssen Sie die "Stuhl" -Übung durchführen, beginnend mit einer Zeit von 1 Minute und bis zu 3 Minuten für 10 Tage.
Danach müssen Sie 3 Tage Pause machen und die Übung weitere 10 Tage fortsetzen.
Es wird nicht empfohlen, länger als 3 Minuten in dieser Übung zu bleiben, da während dieser Zeit die Intensität des Blutflusses in den Organen leicht abnimmt und eine Person nur ihre Position ändern und gehen muss.
Nach zwei bis drei Wochen dieser Übung wird die Taille deutlich dünner, die Hüften elastisch und die Haut straffer.
