Jugend wird nicht nur durch ein Gesicht mit minimalen Falten oder Haaren ohne graues Haar definiert. Für mich bedeutet dies in erster Linie Gesundheit, gute Laune und ständiges Interesse an etwas Neuem, Modischem oder Unverständlichem für mich.
In meinem Leben befolge ich nur fünf Regeln bezüglich vorzeitigen Alterns. Sie scheinen elementar und unheimlich offensichtlich, aber viele Menschen vergessen sie. Wenn es Ihnen unrealistisch erscheint, diese Regeln mit Ihrem Lebensrhythmus zu befolgen, dann möchte ich, meine Lieben, sagen, dass Sie einfach keine Lust haben, es überhaupt zu versuchen.
1. Bis spätestens 23:00 Uhr ins Bett gehen
Nur die Faulen haben nicht über die Vorteile eines gesunden Schlafes geschrieben und es scheint, dass dies alles einfache Wahrheiten sind. Das Einrichten von zirkadianen Rhythmen ist fast 99% der Langlebigkeit und eine 100% ige Lösung für Probleme mit Apathie und Depression.
Früher war es "in Mode" zu glauben, dass Schlafstörungen (und dementsprechend zirkuläre Rhythmen) mit einem hektischen Lebenstempo bei der Arbeit verbunden sind: viele Dinge, Wir haben keine Zeit, irgendwohin zu gehen, Stress usw. Wie sich herausstellte, fehlt es den Menschen unter Bedingungen der Selbstisolation auch an Schlaf oder sie können nicht rechtzeitig ins Bett gehen. Schlafen. Ein sitzender Lebensstil, der Fernsehserien sieht und versucht, sich selbst zu erziehen, führt, wenn nicht zu Schlaflosigkeit, dann zumindest zu Schlafstörungen. Wenn Sie Probleme damit haben - setzen Sie ein Pluszeichen in die Kommentare, ich werde gutes Material vorbereiten, wie man Schlaf herstellt. Aus persönlicher Erfahrung und nein - es wird kein Wasser über Willenskraft usw. geben. Essen und einige Nahrungsergänzungsmittel helfen Ihnen, pünktlich ins Bett zu gehen.
Ein gesunder 8-Stunden-Schlaf ist eine Garantie für Gesundheit und Jugend. Bei Schlafmangel ruht sich Ihr Körper nicht aus und produziert schlecht Melatonin, das eine wichtige Rolle bei der Verlangsamung des Alterungsprozesses spielt.
Schlafmangel spiegelt sich im Gesicht wider, Kreise und Taschen erscheinen unter den Augen, der Teint wird stumpf.
2. Es ist ein Verbrechen, ohne Selbstmassage Creme auf das Gesicht aufzutragen!
Dies ist ein äußerst nützliches Verfahren, und vor allem ist es kostenlos. Nicht jeder kann sich einen Massagekurs von 10-15 Sitzungen leisten, aber Massagen sind am rentabelsten und sehr nützlich.
Die Selbstmassage des Gesichts verbessert die Durchblutung, verbessert den Hautton, lindert Schwellungen, erhöht die Elastizität, glättet feine Falten und verlangsamt die Hautalterung. Selbstmassage des Gesichts beinhaltet Regelmäßigkeit, nur dann werden Sie ein positives Ergebnis sehen.
Ein aufmerksamer Leser meines Kanals wird von solchen Aussagen überrascht sein, gemessen am vorherigen Artikel, in dem ich wenig schmeichelhaft über den "Guru" des Facebook-Aufbaus gesprochen habe. Ich lehne meine Worte nicht ab: Weder Massage- noch Gesichtsbildungsübungen helfen Ihnen, aus dem Oval des Gesichts zu fliehen und zu schweben. Aber sie sind gut, um eine frühe Bildung von Ptosis zu verhindern. Ich hoffe du verstehst diesen Punkt.
Wenn Sie sich für das Thema Selbstmassage interessieren, schreiben Sie in die Kommentare und ich werde detaillierteres Material machen.
3. Aufgewacht - zum Aufladen!
Selbst 15 bis 20 Minuten Aufladen pro Tag wirken sich positiv auf den gesamten Körper aus. So seltsam es auch klingen mag, morgendliches Training verbessert die Schlafqualität, reduziert den Appetit, steigert die Effizienz und fördert den Gewichtsverlust.
Es gibt verschiedene Nuancen: Sie sollten morgens keine Kraftübungen machen, den Körper ein wenig zur Besinnung kommen lassen und aufwachen. Machen Sie leichte Übungen, nach denen Sie nicht müde werden.
Zurück in der Schule, im Sportunterricht, wurde uns gesagt, dass das Aufwärmen vom Nacken aus beginnen und allmählich zu den Beinen übergehen sollte. Also in der Übung: Neigungen und Rotationen des Kopfes, Rotationen der Arme, Neigungen des Körpers, Kniebeugen, Tritte und abschließend eine Planke für eine Weile. Denken Sie daran, dass die Übungen reibungslos und ohne plötzliche Bewegungen ablaufen sollten.
Ich verstehe diejenigen, die jetzt nach dem Lesen des dritten Absatzes denken werden: "Oh, es fängt an. Jeden Morgen trainieren, trivial, alle reden darüber". Um Sie morgens zum Sport zu motivieren, wissen Sie einfach: Sie werden für Ihre Familie, Freunde und Bekannten keine giftige Person sein. Selbst nach dem ekelhaften Abend von gestern, nach dem Sie lange nicht schlafen konnten, etwas in Ihrem Kopf verfolgten oder anfingen, unhöflich gegenüber Menschen zu sein, die für nichts verantwortlich sind - nach den Morgenübungen, die Sie neu starten, stürzen Sie sich nicht auf Toxizität, aber in der Kommunikation werden Sie angenehm für Ihre Geliebte.
Wenn Sie in diesem Fall trainieren (sogar eine 10-minütige Übung auf einem Heimtrainer), werden Sie vor einer Krankheit bewahrt, die schlimmer ist als Alkoholismus. Denn um Toxizität, universellen Hass auf alles und verlängerte Projektion auf loszuwerden negative Nachrichten (in letzter Zeit ist ihre Anzahl von der Skala abgekommen), nicht jeder kann Psychologe. Und im Zusammenhang mit der Quarantäne weiß niemand, wie schnell es möglich sein wird, sich für sie anzumelden.
4. Die Sonnenstrahlen und das ultraviolette Licht sollten nicht die Gesichtshaut küssen, sondern eine Schicht Sonnenschutz!
SPF-Filter sollten in keinem Alter vergessen werden. Je früher Sie an Sonnenschutzmittel denken, desto weniger altert Ihre Haut aufgrund freier Radikale, die wie ein Hurrikan durch alle unsere Zellen strömen und diese beschädigen.
Ich hatte viel Material über die schädlichen Auswirkungen von Sonnenlicht auf die Haut, aber auch ohne Sonne können Sie die Produktion Ihres Vitamins D vergessen. Und er wird übrigens für die Bildung der Hormonkaskade benötigt. Ohne sie können Sie die normale Gesundheit (und insbesondere die Jugendhilfe) vergessen.
Sie sehen, wie kompliziert alles auf dieser Welt ist :-) Sie müssen in allem nach einem Mittelweg suchen. Und in diesem Fall brauchen Sie nur ein Sonnenschutzmittel, um sich nicht den Kopf zu zerbrechen, und denken Sie daran, es zu verwenden, bevor Sie bei sonnigem Wetter ausgehen.
- Um die Haut zu schützen, sollte der Lichtschutzfaktor mindestens 30 betragen, alles darunter ist nutzlos.
- Wenn sich Ihr Arbeitsplatz in der Nähe eines Fensters befindet oder Sie die meiste Zeit im Auto verbringen, ist dies kein Grund, keine SPF-Cremes zu verwenden. UV-Strahlen erreichen Sie überall und sogar durch Glas.
- SPF-Grundierungen und BBs sind nutzlos, nur weil Sie nicht die richtige Menge an Grundierung zum Schutz Ihrer Haut auftragen.
- Für einen vollständigen Schutz vor UV-Strahlen müssen Sie 2 mg des Produkts pro 1 Quadratzentimeter des Gesichts auftragen.
- Sie müssen den Sonnenschutz alle 2-3 Stunden aktualisieren, wenn Sie sich im Freien befinden.
5. Es gibt nie zu viel Feuchtigkeit!
Sie können und sollten Ihre Haut in jedem Alter mit Feuchtigkeit versorgen, auch bei fettigen Hauttypen. Schlecht hydratisierte Haut führt zu Austrocknung und vorzeitigen Falten im Gesicht.
Es ist klar, dass die meisten Feuchtigkeitscremes nicht in die tiefen Hautschichten eindringen und auf dem Stratum Corneum verbleiben. Aber verdammt noch mal, wie cool dann die Haut aussieht: "genährt", frisch, mit einem gleichmäßigen Ton, es gibt kein einziges Zeichen für die Sinnlosigkeit, im Gesicht zu sein!
Warum hast du nicht "alle" statt "die meisten" geschrieben? Weil es Komponenten gibt, die leicht in die Dermis eindringen können. Diese Komponenten sind in Cremes enthalten. Liposomen, ätherische Öle und vieles mehr, worüber wir in den folgenden Artikeln sprechen werden.
Im Laufe der Jahre beginnt die Haut weniger Hyaluronsäure zu produzieren, verliert ihre Weichheit und Elastizität (Kollagen beginnt zu "verschrotten"), was zu den ersten Falten führt.
Um die Haut jung zu halten, muss sie von Jahr zu Jahr mehr und mehr mit Feuchtigkeit versorgt werden. Dabei werden nicht nur Feuchtigkeitscremes, sondern auch Stärkungsmittel, Seren und Mistas verwendet, und die feuchtigkeitsspendenden Gesichtsmasken dürfen nicht vergessen werden. Die Wirkstoffe in den Seren dringen tiefer ein als die Substanzen in der Creme. Viele Seren benötigen eine Cremesiegelung. Um das Wasser-Lipid-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, reicht eine externe Flüssigkeitszufuhr allein nicht aus. Die innere Flüssigkeitszufuhr darf nicht vergessen werden - trinken Sie ausreichend Wasser.
Wenn wir über Flüssigkeitszufuhr sprechen, müssen wir verstehen, dass Sie die Haut am ganzen Körper mit Feuchtigkeit versorgen müssen, insbesondere nach dem Duschen.
Das sind alle Regeln: langweilig, alltäglich und arbeitend. Das ist brillant! Schließlich ist alles Geniale einfach.
