Dieses heikle Problem plagt viele Menschen (sowohl Männer als auch Frauen). Patienten beschweren sich bei ihren behandelnden Ärzten, dass sie nicht die ganze Nacht schlafen, sondern zur Toilette "rennen". Wie können Sie also Ihr Urinierungsregime normalisieren, damit Sie nachts ruhig schlafen können? Versuchen wir es herauszufinden.
Beginnen wir mit den Gründen
In der Tat gibt es viele Gründe, nachts auf die Toilette zu gehen. Hier und:
- hoher Blutzucker;
- starken Kaffee trinken;
- BPH;
- Schwangerschaft;
- vieles andere.
Und wenn Sie einmal pro Nacht für einen kleinen Bedarf auf die Toilette gehen, werden zwei oder mehr nächtliche Besuche im Badezimmer auf Probleme hinweisen. Laut Statistik leidet mehr als die Hälfte der über 50-Jährigen aus verschiedenen Gründen an solchen "Überfällen". Aber was tun? Und ist es möglich, etwas zu tun? Lass es uns herausfinden.
Wie kann ich mir selbst helfen?
Wenn häufiges nächtliches Wasserlassen eines der Symptome einer Krankheit ist, sollte natürlich die zugrunde liegende Ursache behandelt werden. Aber was können Sie noch tun?
Zuerst müssen Sie vor dem Schlafengehen weniger trinken. 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen müssen Sie die Verwendung von Flüssigkeiten (Wasser, Tee, Säfte usw.) einschränken. Sie sollten spät abends keinen Kaffee und / oder Alkohol trinken, da dies harntreibend wirkt und zweifellos die Anzahl der nächtlichen Toilettenbesuche erhöht.
Um die Situation unter Kontrolle zu halten, ist es besser, ein kleines medizinisches Tagebuch zu führen. Und schreiben Sie darin alles auf, was pro Tag gegessen / getrunken wird, sowie wie oft und aus welchem Grund das Badezimmer besucht wurde. Es sollte beachtet und berücksichtigt werden, dass einige Produkte die Eigenschaft haben, Flüssigkeit im Körper zurückzuhalten, während andere im Gegenteil eine harntreibende Wirkung haben.
Zweitens ist es am Nachmittag besser, sich ein wenig hinzulegen, um sich zu entspannen und Verspannungen zu lösen. Dies hilft, überschüssiges Wasser auszuspülen, da die Nieren normal arbeiten. Aber nicht nur. Wenn eine Person die ganze Nacht „rennt“, überwältigt sie morgens die Schläfrigkeit. Und wenn Sie sich nach dem Mittagessen für eine kurze Zeit hinlegen, hilft dies, den Schlafmangel nachts auszugleichen.
Drittens ist es ratsam, die Beine anzuheben, wenn Sie sich nachmittags hinlegen. Mit den erhobenen Gliedmaßen sollten Sie etwa eine Stunde bleiben. Dies wird von immensem Nutzen sein, da viele Menschen am Ende des Tages geschwollen sind. Und wenn Sie in diesem Zustand ins Bett gehen, gelangt die Flüssigkeit aus dem Ödem in den Blutkreislauf.
Der Körper reagiert immer auf die gleiche Weise auf Flüssigkeit im Blut - er entfernt Wasser und sendet es an die Nieren. Also musst du aufstehen und auf die Toilette gehen. Das Liegen mit erhobenen Beinen reduziert Schwellungen erheblich, sodass überschüssige Flüssigkeit bereits vor dem Schlafengehen herausgefiltert wird.
Und um Schwellungen zu beseitigen / zu vermeiden, lohnt es sich, für kurze Zeit ein spezielles Schlankheitstrikot zu tragen. Seine Wirkung entspricht in etwa der der Bauchlage mit erhobenen Beinen.
Wichtig:Ich möchte noch einmal darauf hinweisen, dass schwere Krankheiten eine professionelle medizinische Intervention erfordern. Bewegung und Diätkorrektur sind hier unverzichtbar. Der Arzt wird die Behandlung jedoch individuell diagnostizieren und verschreiben.
Die oben genannten Methoden können nur in Kombination mit der Hauptbehandlung empfohlen werden.
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