Die menschliche Wirbelsäule ist ein "Mechanismus", der in der Lage ist, sehr ernste Belastungen mit einem angemessenen Lebensstil zu bewältigen. Wenn wir uns genug bewegen, können wir hoch springen, schnell laufen, Gewichte heben, den Boden graben usw. Bei geringer Bewegung können Sie jedoch unfreiwillig eine Reihe von Erkrankungen der Wirbelsäule hervorrufen, die anschließend lange und dauerhaft behandelt werden müssen.
Der menschliche Körper ist rational organisiert: ein Organ, das wenig arbeitet, weniger Blut erhält und damit Sauerstoff und Nährstoffe. Infolgedessen verlangsamen sich die lebenswichtigen Prozesse in einem solchen Organ.
All dies gilt in vollem Umfang für die Wirbelsäule, deren knorpelige Bandscheiben dafür ausgelegt sind, Stöße, Stöße und Gehirnerschütterungen des Körpers zu absorbieren. Daher sollten sie (Scheiben) elastisch und elastisch bleiben. Und wenn eine Person nichts unternimmt, um die Wirbelsäule zu stärken, verlieren die Bandscheiben ihre natürliche Elastizität - sie beginnen sich zu glätten und zu verhärten.
Wenn Ihre Bandscheiben im Laufe der Zeit flach und völlig unelastisch werden oder aufgrund eines sitzenden Lebensstils, beginnen die Wirbel, sich gegenseitig zu reiben und zu quetschen. Dies ist schmerzhaft und erfordert Korrekturmaßnahmen.
Denken Sie daran, dass sich in unserer Wirbelsäule das Rückenmark befindet, von dem aus die Nerven zu verschiedenen Organen des Körpers geleitet werden. Es gibt 31 Paare solcher Nerven, von denen:
- 8 Halspaare;
- 12 Brust;
- 5 lumbal und sakral;
- und 1 Steißbein.
Alle diese Nerven gehen durch die Löcher, die von den Wirbelbögen gebildet werden. Wenn also infolge der "Abflachung" der Bandscheiben der Abstand zwischen den Wirbeln geringer wird, werden die Nerven unvermeidlich zusammengedrückt und die Wirbelsäule "setzt sich", wie sie sagen. Und wenn sich die Wirbel "hinsetzen", ist es nicht verwunderlich, dass der Rücken schmerzt (und nicht nur), die Bewegung ist begrenzt.
Wenn das Problem also in der Halswirbelsäule lokalisiert ist, tut der Kopf weh, wenn er etwas tiefer liegt, ist die Sicht gestört. Schmerzen im Brustbereich können zu schlechter Arbeit des Magens, der Leber und des Herzens führen.
Gleichzeitig geht eine Person mit Beschwerden über schlechte Gesundheit zu Ärzten, und sie wird sogar diagnostiziert, behandelt, aber unwirksam natürlich, weil die Essenz und Grundursache all seiner Krankheiten ein schlechter Zustand ist Wirbelsäule.
Wenn der Hauptgrund immer noch identifiziert ist, besteht die Hauptaufgabe darin, die Wirbelsäule maximal wiederherzustellen. Und hier sollte der komplexen Therapie eine Reihe von Übungen hinzugefügt werden, die dazu beitragen, dass die Wirbelsäule wieder zu ihrer früheren Flexibilität und Stärke zurückkehrt, dh zu ihrer Gesundheit:
1. Die erste Übung, die sich positiv auf die Kopf- und Augenmuskulatur sowie auf die Nervengruppe auswirkt, die zum Magen und Darm führt.
Sie müssen mit dem Gesicht nach unten auf dem Boden liegen, Ihr Becken anheben und dann Ihren Rücken in einem Bogen krümmen. Der Körper ruht nur auf den Zehen und Handflächen, während sich das Becken über dem Kopf befinden sollte. Der Kopf selbst sollte abgesenkt sein und die Beine sollten schulterbreit voneinander entfernt sein. Die Knie und Ellbogen müssen gestreckt werden (dies gibt der Wirbelsäule die richtige Spannung). Als nächstes müssen Sie das Becken langsam fast bis zum Boden absenken und gleichzeitig den Kopf nach hinten neigen. Danach kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
2. Die zweite Übung stimuliert die Nerven der Leber und der Nieren.
Bei dieser Übung müssen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden legen, das Becken anheben und den Rücken krümmen. Der Körper sollte auf den Zehen und Handflächen ruhen. Arme und Beine sollten gerade sein. Das Becken muss zuerst nach links (so weit wie möglich) gedreht werden, während die linke Seite (so tief wie möglich) und dann nach rechts abgesenkt wird. Beugen Sie nicht Ihre Beine und Arme.
3. Die dritte Übung, die Stress aus dem Beckenbereich der Wirbelsäule abbaut und die Bandscheiben stimuliert.
In der Ausgangsposition sitzt der Schüler auf dem Boden und legt seine ausgestreckten geraden Arme hinter den Körper. Gleichzeitig sind die Beine leicht gebeugt. Als nächstes muss das Becken angehoben werden - schnell und in eine horizontale Position in der Wirbelsäule. Die Arme und Beine bleiben in ihrer ursprünglichen Position. Dann muss das Becken in die Ausgangsposition abgesenkt werden.
4. Die vierte Übung ist die Hauptsache beim Dehnen der Wirbelsäule. Es entlastet auch den Dickdarm, indem es die Nerven stimuliert, die ihn kontrollieren.
Ausgangsposition: auf allen Vieren. Und Sie müssen 5 Minuten oder sogar 7 Minuten in dieser Position "laufen". Nehmen Sie dann die "Katzenhaltung" ein - heben Sie Ihr Becken hoch, krümmen Sie Ihren Rücken, senken Sie Ihren Kopf. In diesem Fall sollten Sie sich auf gerade Arme und Beine stützen. Und in dieser Position müssen Sie ein wenig laufen. Sie können die Wirbelsäule zusätzlich dehnen, wenn Sie nach dieser Übung hängen und Ihre Hände an der Querlatte fangen.
Zunächst werden alle Übungen schwierig sein. Und sie sollten langsam gemacht werden, 2-3 Ansätze. Mit der Zeit kehrt die Mobilität jedoch zur Wirbelsäule zurück, und der Komplex kann mit voller Kraft ausgeführt werden.
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