Manchmal sind wir aus dem einen oder anderen Grund gezwungen, während der Schwangerschaft eine strenge Diät einzuhalten oder sogar ganz abzunehmen.
Diät
Und dann sollten Sie seinen Kaloriengehalt hinzufügen. Im Alltag erreicht die Standarddiät eines Mädchens außerhalb der Position 1700 kcal. Im ersten Trimester können Sie es auf 2.000 Kalorien erhöhen. Darüber hinaus können Sie es sich in den nächsten Trimestern leisten, Ihrer Ernährung 500 Kalorien von oben hinzuzufügen. Denken Sie daran: Eine Verdoppelung Ihrer Ernährung ist nicht nur nicht wert, sondern auch gefährlich.
Perfektes Menü
Für einen schmerzlosen Gewichtsverlust und keine Schädigung des Fötus müssen Sie 5 Mal am Tag separat essen. Versuchen Sie, weniger Mehlprodukte zu essen und essen Sie stattdessen mehr Obst, Hüttenkäse und Hartkäse. Sie sollten Fast Food vergessen, um die Bildung von Pathologien zu vermeiden. Und in den frühen Stadien der Schwangerschaft ist es am besten, Konserven, Würste und Gurken abzulehnen, da diese Flüssigkeit im Körper halten. Vermeiden Sie es, Tee und Kaffee zu trinken, da diese auch Wasser im Körper halten.Fastentage
Wenn Sie Ihren Körper trotzdem reinigen möchten, können Sie auf Fastentage zurückgreifen. Wählen Sie für einen solchen Tag 1-2 gesunde Lebensmittel aus. Es kann gekochter Reis (sofern es keine Verstopfung gibt), Puten- oder Kaninchenfleisch, Salzkartoffeln und Kefir 1% sein. Aber denken Sie an den Kaloriengehalt: Er muss mindestens 1300 kcal betragen.
Sie werden auch interessiert sein zu lesen,
- Einfache Geburt: TOP-5 Haupttipps
- Wie gehe ich mit Toxikose um?
- Wer ist nicht toxikosegefährdet?
