Wie viel Sport brauchst du, um das Gedächtnis zu verbessern?

Wie Wissenschaftler herausgefunden haben, besteht eine direkte Beziehung zwischen Sport treiben und verbessertes Gedächtnis und Aufmerksamkeit. Es geht um ein spezielles Protein - BDNF, das während des Trainings produziert wird. Es ist auch verantwortlich für die Entwicklung von Neuronen - Gehirnzellen.

Gleichzeitig stimuliert Sport das Wachstum des Hippocampus - des Teils des Gehirns, der für die Bildung neuronaler Verbindungen, Assoziationen und auch für die Stimmung verantwortlich ist.

Das heißt, Sport wirkt sich direkt auf die Verbesserung des Gedächtnisses und Ihrer Stimmung aus. Je mehr neuronale Verbindungen im Gehirn gebildet werden, desto mehr graue Substanz wird gebildet, desto besser ist die Verbindung zwischen Körper und Geist. Sport schützt somit vor der Entwicklung einer senilen Demenz und trägt dazu bei, das Bewusstsein über viele Jahre hinweg klar zu halten.

Die amerikanische Neurowissenschaftlerin Wendy Suzuki hat den Zusammenhang zwischen intellektuellen Fähigkeiten und Sport eingehend untersucht. Sie kam zu dem Schluss, dass die beste Wirkung auf das Gehirn durch die Kombination von Aerobic-Übungen (z. B. Laufen, Tanzen) und mentalen Übungen (Mantras, Affirmationen, Meditation) erzielt werden kann. Es hilft Ihnen, die Verbindung zwischen Gehirn und Körper zu spüren, motiviert zu bleiben und Ihre Stimmung effektiver zu verbessern.

Sie werden interessiert sein zu wissen 3 Sportarten, die das Leben verlängern.