Machen Sie keinen Fehler: 5 Tipps für stillende Mütter

Heute werden wir darüber reden fünf die Hauptprinzipien, auf denen das Stillen basiert.

Wasser

Eine stillende Mutter sollte eine Vielzahl von Lebensmitteln essen, unter Berücksichtigung der BJU und des Trinkplans. Im Durchschnitt sollten Sie täglich bis zu 12 Tassen Wasser konsumieren.

Auf Kohlenhydrate treffen

Während des Stillens müssen Sie für eine bessere Laktation ein ganzes Arsenal an Kohlenhydraten erwerben: Brot, Nudeln, Getreide und Reis. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihre Figur gesund bleibt, wählen Sie Vollkornprodukte, glutenfreie und grob gemahlene Produkte.

Protein

Protein spielt auch eine wichtige Rolle bei der besseren Laktation einer jungen Mutter. Wir empfehlen Ihnen, sich auf mageres Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte und mehr zu konzentrieren.
Fette

Bei Fetten sollten Sie vorsichtig sein. Es gibt viele Transfette, die sowohl Milch als auch Ihren geschwächten Körper schädigen können. Aus den richtigen Fetten sollten Sie sich daher für Pflanzen- und Olivenöle entscheiden.

Früchte, Gemüse

Eine stillende Mutter sollte sich die goldene Regel nehmen, fünf verschiedene Obst- und Gemüsesorten pro Tag zu konsumieren. Zum Beispiel kann es sich durchaus um einen Karottensalat mit Apfel, Kohl und Rote Beete handeln.

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