Schlaflosigkeit ist eine häufige Nebenwirkung der Schwangerschaft.
Wählen Sie ein bequemes Kissen
Komfort ist eines der Hauptbedürfnisse einer schwangeren Frau. Sie müssen vorsichtig sein, wenn Sie ein bequemes und korrektes Kissen wählen, das Ihre Wirbelsäule nicht beeinträchtigt und keinen Druck auf die Wirbelsäule ausübt. Es sollte auch gut riechen. Sie können dies mit einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen erreichen.
Vermeiden Sie unnötigen Lärm
Entfernen Sie alle Ablenkungen, die Ihren Schlaf beeinträchtigen könnten. Schlafen Sie niemals ein, während der Fernseher eingeschaltet ist. Brechen Sie auch Ihre Social-Media-Gewohnheit vor dem Schlafengehen. Sie müssen in völliger Harmonie mit sich selbst und Ihrem Körper sein. Dies kann nur durch Meditation erreicht werden. Sie sollte besser Ihre üblichen Rituale ersetzen.Richtige Ernährung
Die Ernährung spielt auch eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Schlaflosigkeit. Zuerst müssen Sie vor dem Schlafengehen aufhören zu essen. Maximal - 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen. Andernfalls fühlen Sie sich möglicherweise schwer im Magen, was zu Schlafverlust führt. Zweitens Kaffee ausschneiden. Schwangere brauchen das nicht wirklich. Wenn Sie jedoch keine Kontraindikationen für dieses Getränk haben, ist es besser, sich bis 15:00 Uhr auf eine Tasse pro Tag zu beschränken. Geben Sie auch Tee und Schokolade auf - sie sind auch Energiequellen.
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