Antidepressivum: Was essen, um Ihre Stimmung zu verbessern?

Es ist Zeit darüber zu reden Obstdas ist in der Lage, Ihre Depression ein für alle Mal zu besiegen. Oder zumindest für ein paar Stunden.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, auf den Verzehr von Bananen in Ihrer Ernährung zu achten.

Wie es funktioniert?

Bananen enthalten Tryptophan sowie die Vitamine A, B6 und C, Ballaststoffe, Kalium, Phosphor, Eisen und Kohlenhydrate. Vitamin B6 wandelt Tryptophan in das Hormon Serotonin um, das die Stimmung verbessert. Es lindert auch Angstzustände, chronische Müdigkeit und Schlaflosigkeit.

Alternative zu Bananen

Wenn Bananen nichts für Sie sind, machen Sie sich keine Sorgen: Wir haben verschiedene Alternativen für Sie vorbereitet. Zum Beispiel Rinderleber, Thunfisch, Lachs und Hühnerbrust, die Vitamin B6 enthalten. Achten Sie auch auf die Kohlenhydratquellen von Vitamin B6 - Getreide und Kartoffeln. Salzkartoffeln enthalten so viel Vitamin B6 wie eine mittelgroße Banane.

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