Die Immunität ist verantwortlich für den Schutz des Körpers vor Viren und Bakterien. Seine Arbeit hängt stark von seinem Lebensstil ab.
Du schläfst wenig
Während des Schlafes ruhen sowohl der Körper als auch das Gehirn und immun Das System wird "überschrieben" und ergänzt die Liste der Gefahren, denen neue Bakterien und Viren im Laufe des Tages ausgesetzt sind. Wenn Sie zu wenig schlafen, funktioniert dieser Mechanismus nicht effektiv.Eine im Pflugers Archiv veröffentlichte Studie belegt, dass 6 Nächte Schlafentzug ausreichen. die Arbeit des Immunsystems zu stören, die schlechter auf ARVI, Influenza und sogar die geplanten reagieren wird Impfung.
Du sitzt viel
Wissenschaftler haben im British Journal of Sports Medicine Beweise dafür veröffentlicht, dass Menschen, die würde einmal pro Woche trainieren, 42% schneller erholen als nicht trainierende Patienten Sport.
Die vorteilhafteste Wirkung auf den Körper ist eine tägliche, aber geringe Belastung.
Sie sind süchtig nach fetthaltigen Lebensmitteln
Je mehr gesättigte Fette in einer Mahlzeit enthalten sind, desto mehr lösen sie entzündliche Prozesse im Körper aus (die das Immunsystem überlasten und schwächen). Reduzieren Sie das Vorhandensein von gesättigten Fetten in der Ernährung, indem Sie mehr ungesättigte Fette (Pflanzenöl, Fischöl, Nüsse) einführen.Erinnern
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