Leider ist Müdigkeit bei vielen häufig. Es lohnt sich jedoch, mit all seinen Erscheinungsformen zu kämpfen.
Diät
Wir haben alle davon gehört, regelmäßig und ausgewogen zu essen. Allerdings können sich nur wenige Menschen dazu zwingen, auf diese Weise zu essen, insbesondere bei chronischem Müdigkeitssyndrom. Vergessen Sie nicht, eisenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, um Ihre Kraft zu steigern: Leber, Buchweizen, saure Äpfel, Granatäpfel, Pilze, Petersilie, Roggenbrot. Fügen Sie zusätzlich zur Ernährung einen Vitaminkomplex mit Zink, Selen, Magnesium und den Vitaminen B, A, E und Ascorbinsäure hinzu.
Wasserverfahren
Gewöhnen Sie sich an, eine Kontrastdusche zu nehmen. Stehen Sie 3-4 Minuten lang unter dem intensiven Strahl mit Massageeffekt. Vor dem Schlafengehen ist es besser, ein warmes Bad oder eine warme Dusche zu nehmen, um sich zu entspannen, da heißes Wasser dazu beitragen kann, die während des Tages angesammelten Wasser zu entfernen.Aufladen
Sie müssen sich anderthalb Stunden lang nicht mit langwierigen Workouts belasten, wenn Sie müde sind. Darüber hinaus kann es mit negativen Konsequenzen behaftet sein. Starten Sie einen Timer oder Wecker und machen Sie alle anderthalb Stunden eine kleine Pause von 2-3 Minuten, um einige grundlegende Übungen zu machen. Es ist besonders nützlich, Übungen für die Halswirbelsäule durchzuführen, da sich dort die Gefäße befinden, die das Gehirn mit Blut versorgen und für das Gefühl der Müdigkeit verantwortlich sind.
Erinnern
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- Warum treibst du Sport, verlierst aber nicht?
