Warum mangelt es an Vitaminen? Wir werden die Gründe sowie die Behandlungs- und Präventionsmethoden verstehen.
Ursachen für Vitaminmangel:
- geschwächt Immunität nach dem Winter;
- falsch Lebensmittel;
- erhöhter Vitaminverbrauch bei bestimmten Krankheiten, Stresssituationen, starkem psychischen und physischen Stress;
- Dysbiose;
- unsachgemäße Lagerung von Obst und Gemüse;
- angeborene Stoffwechselstörung;
- schlechte Ökologie;
- eine große Anzahl von Medikamenten einnehmen;
- postoperative Zeit;
- Mangel an Spaziergängen.
15 Hauptsymptome eines Vitaminmangels bei Kindern:
- Müdigkeit und Niedergang Beachtung;
- Erhöhte Anfälligkeit für verschiedene Arten von Infektionskrankheiten;
- Langwieriger Krankheitsverlauf;
- Verschlechterung Erinnerung;
- Das Wachstum und die Entwicklung des Kindes sind im Vergleich zu Gleichaltrigen zurückgeblieben.
- Reizbarkeit und Laune, Tränenfluss;
- Schlafstörung;
- Mangel an Appetit;
- Verschlechterung des Sehvermögens;
- Magenschmerzen;
- Vermindertes Hämoglobin;
- Geringe Gewichtszunahme;
- Blasse Haut;
- Sprödes Haar;
- Stomatitis.
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Wie man die Reserven des Körpers auffüllt
Vitamin A ist: in Wurzelgemüse, insbesondere Karotten, Eigelb, Butter.
Quellen von Vitamin C.: eingelegte Lebensmittel - Kohl, Tomaten, Gurken. Insbesondere Kohl enthält eine Schockdosis Vitamin C sowie Milchsäurebakterien, die die Darmflora unterstützen, und dort werden 80% unserer Immunität produziert. Sauerkraut enthält auch Vitamin U, das sich positiv auf die Magenschleimhaut auswirkt. Auch Quellen für Vitamin C - Kiwi (2 Stück enthalten den täglichen Bedarf dieses Vitamins), Zitrusfrüchte und alle Arten von Kohl.
Quellen für B-Vitamine: Getreide, saisonale Wurzeln, Paprika, Äpfel, Dill, Petersilie.
Vitamin-D reich an fetthaltigen Sorten von Seefisch, Butter, Kaviar, Eigelb. Aber in Meeresfrüchten, die nicht frei angebaut werden, ist dieses Vitamin viel weniger.
Vitamin E. enthalten alle Öle, einschließlich des üblichen Sonnenblumenöls.
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