Salat
Natürlich ist grüner Salat sehr gesund, aber eine unausgewogene Kombination von Lebensmitteln kann nur Ihren Appetit wecken, und nach einer solchen Mahlzeit werden Sie sich noch hungriger fühlen. Amerikanische Ernährungswissenschaftler mischen Grün mit Lebensmitteln, die Eiweiß (wie Lachs oder Huhn) und gesunde Fette (Avocado, Olivenöl oder Hartkäse) enthalten.
Vollkornprodukte
Hier liegt die Hauptgefahr! Selbst das gesündeste und gesündeste Brot aus Vollkornprodukten erhöht den Blutzuckerspiegel höher als süße Riegel. Dies liegt daran, dass jedes Backprodukt zu viele Kohlenhydrate enthält, die den Insulinspiegel erhöhen, was zu Fettleibigkeit und letztendlich sogar zu Diabetes führen kann. Wir empfehlen Ihnen daher dringend, die Menge an stärkehaltigen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung zu reduzieren.Joghurt
Es scheint, dass Joghurt eine wunderbare Proteinquelle ist. In der Tat enthält fettarmer Joghurt mit Füllungen so viel Zucker, dass er gut mit Brot konkurrieren kann. Ernährungswissenschaftler empfehlen, Joghurt mit anderen Produkten zu kombinieren - den gleichen Nüssen oder Beeren. Und anstatt fettfrei zu sein, ist es besser, Griechisch zu wählen - mit einem geringen Fettanteil und ohne Aromen.
Auch Sie werden interessiert sein zu lesen,
- Ernährung gegen Toxikose: Was hilft und was schadet
- Lebensmittel, die den Schlaf beeinträchtigen
- TOP 5 Produkte, die Sie vor Blutgerinnseln schützen
