Wir wissen, wie schwierig es ist, sich fit zu halten, wenn die unter Quarantäne gestellten Kinder vor der Tür schreien.
Übungen für 10
Erschöpfen Sie sich nicht von Anfang an mit stundenlangem Training. Beginnen Sie mit der Nummer 10. Liegestütze, Kniebeugen, Ausfallschritte - es sollten insgesamt 10 sein. Fühlen Sie, dass Sie mehr tun können - zögern Sie nicht, die Rate zu erhöhen.
Machen Sie kleine Spaziergänge
Jeden Tag zu Hause am Computer zu sitzen ist sehr schädlich. Daher sollten Sie sich daran gewöhnen, einmal pro Stunde kurze Pausen von 5 bis 10 Minuten einzulegen, um eine Flasche Wasser zu holen, die Treppe hinaufzugehen oder sich während der Zubereitung des Abendessens um den Herd zu drehen. Übrigens sind diese Optionen ideal für die meistbeschäftigten Mütter.Auf der Couch liegen
Sie müssen nicht einmal von der Couch aufstehen, bleiben aber trotzdem in guter Form. Achten Sie auf das Heimtrainer. Simulieren Sie das Radfahren und gleichzeitig können Sie eine Reihe anderer Dinge tun: Lesen, einen Film ansehen oder telefonieren. Übrigens können auch Kinder angezogen werden. Lassen Sie sie nach Ihnen wiederholen - sowohl Sie als auch sie werden auf jeden Fall gesünder sein.
Werde kreativ
Der Stuhl kann eine große Hilfe in der Trizeps-Übungsgruppe sein. Und Wasserflaschen sind Gewichte. Die Hauptsache ist, ein wenig Fantasie einzubeziehen, und alltägliche Dinge werden viel multifunktionaler erscheinen.
Ich liebe es zu springen
Sicher haben Sie ein Lieblingslied, zu dem Sie gerne tanzen. Machen Sie eine Pause zwischen Arbeit und Familie zum Tanzen. Kinder können übrigens auch angeboten werden.
Erinnern
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