Der Umgang mit der Diät während der Quarantäne ist eine andere Sache. Besonders wenn der Kühlschrank jeden Tag winkt.
Zeit aktiv verbringen
Meistens beginnen wir wegen banaler Langeweile zu viel zu essen. Um es aus Ihrem Leben auszuschließen, suchen Sie nach Aktivitäten, die Sie von Ihren täglichen Aktivitäten ablenken. Zum Beispiel Zeichnen oder Lesen. Es kann sogar mit Ihrer Ernährung zusammenhängen - lernen Sie, gesunde Mahlzeiten zuzubereiten, solange Sie können.
Kontrollieren Sie die Menge an Zucker, Salz und Fett in Ihrer Ernährung
Ihr übermäßiger Verzehr beeinflusst unser Gewicht mehr als andere Lebensmittelkomponenten. Tatsache ist, dass diese Komponenten den Appetit anregen. Und selbst wenn Ihr Magen bereits voll ist, wird das Unterbewusstsein immer noch versuchen, mehr und mehr zu essen. Minimieren oder reduzieren Sie die Salzaufnahme.Schreiben Sie alles auf, was Sie tagsüber essen.
Zum Beispiel am Telefon. Laden Sie eine App herunter, mit der Sie Kalorien und Ihre tägliche Aufnahme berechnen können. Sie können es berechnen, indem Sie abnehmen oder Gewicht halten möchten. Wenn Ihr Ziel Gewichtsverlust ist, dann ist es am besten, 500 Kalorien aus Ihrer täglichen Ernährung zu nehmen.
Behalten Sie Ihren Wasserhaushalt im Auge
Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten viel Flüssigkeit. Das Beste von allem - sauberes Wasser. Bevorzugen Sie zuckerfreie Getränke. Und denken Sie daran: eine Tasse Tee = ein Glas Wasser.
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